13 ženklų, kad esate toksiškoje draugystėje - ir kaip elgtis GTFO

Buteliai su toksiškomis etiketėmis Adamas Gaultas„Getty Images“

Draugams leidžiama klysti - bent jau taip galvojai, kai tavo BFF pamiršo tavo gimtadienį. Bet paskui ji vėl praėjo ant tavęs praėjusią savaitę. Ji tau melavo praėjusį mėnesį. Neseniai ji tiek kartų tave tiesiog nuvylė, kad neteko skaičiuoti.



Jei pradedate jaustis, kad jūsų „bestie“ jums nebėra geriausias dalykas, yra tikimybė, kad esate toksiškos draugystės.

Tokios draugystės linkusios užklupti žmones, nes ženklai dažnai būna subtilūs. Tačiau apskritai toksiška draugystė „emociškai kenkia jums, o ne padeda“, - sako klinikinis psichologas Andrea Bonior, dr. , autorius „Draugystės pataisa“: išsamus vadovas, kaip pasirinkti, pamesti ir neatsilikti nuo draugų ir „Bagažo patikrinimas“ stulpelį.

geriausių klausimų, kuriuos reikia užduoti pasimatymo metu

Galite pasakyti, kad draugas yra toksiškas, kai jie „sukelia stresą, liūdesį ar nerimą“, - tęsia ji ir „nepadeda būti tuo, kuo nori“. Ir jei viso to nepakaktų, nuodinga draugystė taip pat gali jus nualinti ir priversti abejoti.



Taigi taip ... tai blogiausia. Bet nors toksiškos draugystės apibrėžimas yra gana aiškus, ne visada lengva pastebėti IRL.

Nesistenkite - šie ženklai jums pasakys, jei turite reikalų su toksišku draugu:

1. Jūs duodate daugiau, nei gaunate.

                  Jei atrodo, kad jūsų draugui visada reikalinga jūsų pagalba, bet jis negali grąžinti net menkiausio palankumo, tikėtina, kad jie yra toksiški. Galite pasakyti, sako Bonioras, kai „yra didelis disbalansas tarp to, ką duodate, ir to, ką gaunate“. Šiuo atveju: ta draugė, kuri visada monopolizuoja pokalbį su tuo, kas vyksta jos gyvenime, tačiau kai tik ateina laikas apie tave kalbėti, staiga prisimena, kad ji tiesiog turi būti kažkur.

                  Susijusi istorija



                  Žinoma, Bonioras nepataria išmesti draugo, kuris negali būti šalia tavęs visą laiką, ypač jei jie patys išgyvena sunkų laiką. „Svarbu suprasti, kad draugystė yra lanksti“, - paaiškina ji. „... Bet jei modelis yra taip įsišaknijęs, kad visada jaučiate, jog duodate, duodate, duodate ir per ilgą laiką nėra abipusiškumo - tai ženklas, kad tai nebus labai tvarus“.

                  2. Jūs nebepasitikite jais.

                  Draugystė yra paremta pasitikėjimu. Galų gale, jei jūs negalite pasikliauti savo BFF, kokia prasmė jį turėti? Taigi, Bonioras sako: „Jei nepasitikite, kad jie galvoja apie jūsų interesus ... tai dažnai rodo, kad kažkas neveikia“. Pvz., Toksinis draugas gali pasakyti: „jie jus paims oro uoste ir tada paskutinę minutę išvyks“, teigia klinikinis psichologas Jill Squyres Daktaras Tiesa, kartais žmonėms tenka nesilaikyti pažadų dėl teisėtų priežasčių, ir tai yra visiškai sąžininga. Bet jei „jūs nuolat jaučiatės jų nuvilti ... jums bus sunku turėti meilės jiems lygį, kuris tikrai galėtų palaikyti gerą draugystę“.

                  3. Jūs bijote tikrinti savo telefoną.

                  Technologijų dėka taip lengva sekti savo draugus - į gera ar, o, dar blogiau. Jūs žinosite, kad tai yra antras variantas, „kai asmuo paskambina jums arba rašo jums tekstus, ir jūs jaučiate baimę skrandžio duobėje, o ne laimę“, - sako Squyres. Geras draugas neturėtų priversti jus išsigąsti, kai tik jūsų telefonas zuja, todėl tikriausiai laikas paspausti tą mygtuką „Netrukdyti“.

                  4. Jums nepatinka leisti laiką su jais.



                  Jei paskutinį kartą šokote laimingą šokį, kai jie atšaukė planus, tai tikriausiai dėl to, kad pavargote įdėti daugiau darbo, nei verta draugystė. 'Tai jaučiasi labiau išsekęs; tai jaučiasi kaip vargas “, - sako Bonioras. Pasak klinikinio psichologo ir autoriaus, taip pat galite pastebėti „padidėjusį nerimą, galvos skausmą ar skrandžio sutrikimus, kai esate su ja“. Elizabeth Lombardo Daktaras

                  5. Jūs nemėgstate savęs, kai esate su jais.

                  Pasak Bonioro, toksiškas draugas moka paskleisti toksiškumą kitiems. „Kai esate su tuo žmogumi, jie išryškina jūsų elgesį, kuris nėra geriausias“, - paaiškina ji. Galbūt jūs per daug geriate, apkalbinėjate ar esate pasyviai agresyvus su jais, kai paprastai esate labai šaltas. Pasak jos, tai visi toksinės draugystės ženklai.

                  Susijusi istorija

                  Arba galite pajusti, kad negalite būti tikriausiu savimi šalia jų, nes „nuolat bijote ... kaip reaguos kitas žmogus“ ir „jausitės, lyg vaikštotumėte ant kiaušinių lukštų“ aplink juos, sako Lombardo. Iš esmės ji priduria, kad jei „jūs dažniausiai jaučiate sau pavydą, tai gali būti toksiška“.

                  6. Tu žinai, kad jie apie tave kalba *.

                  Nors „kalbama apie žmones už jų nugaros“, pasak Bodioro, jei jūsų draugystė pradeda panašėti į epizodą Tikros namų šeimininkės , tai tikriausiai toksiška. Svarbiausia, jos teigimu, yra žinoti, ar jūsų draugas kalba nuoširdžiai rūpindamasis jūsų interesais, ar ne. „Vienas dalykas kai kuriems draugams yra toks:„ Žinai, man labai nepatinka to vaikino Shelly pasimatymai. Atrodo, kad jis yra niekšas, ir man tai rūpi “, - paaiškina Bodioras. „Kai tik ji pasirodys„ O dieve, Shelly visada susitikinėja su kvailiausiais vaikinais “, ir [jie] juokiasi apie tai ir tyčiojasi, o tai tikrai pakelia žiaurumą“.

                  7. Jūs konkuruojate su jais.

                  Susijusi istorija

                  Nieko blogo, jei šiek tiek sveika konkurencija tarp draugų - akcentuojama mažai . Tai ypač pasakytina, jei atsitinka toje pačioje srityje arba tuo pačiu metu turite vaikų, pažymi Bonioras, tačiau dienos pabaigoje vis tiek turėtumėte jausti savo draugą ir norėti, kas jiems apskritai geriausia. ' Nors visiškai normalu kartas nuo karto jausti pavydą, jei jaučiatės tarsi „nuolat kovoje, kurią norite laimėti vėl ir vėl“, tai gali būti toksiška.

                  8. Jūs nemanote, kad jie turi gerų ketinimų.

                  Net geriausi draugai nėra nė iš tolo tobuli (obvs), tačiau jie visada turi gerų ketinimų. Ir tai daro didelį skirtumą. „Kai tik darome klaidų draugaudami, tada ketinimas iš tikrųjų yra svarbus“, - pažymi Bonioras. Nors gera draugė gali netyčia įskaudinti, kai jos ketinimai buvo geri, „daug lengviau atleisti“ nei tada, kai nuodinga draugė tyčia tave įskaudina.

                  9. Jūs negalite priklausyti nuo jų patarimų.

                  Gyvenimas gali painioti AF. Štai kodėl mums reikia gerų draugų, kurie padėtų tai išsiaiškinti. Bet kai jūs paprašote draugo patarimo ir iškart gailitės, tai gali reikšti, kad jie yra toksiški. „Jie neklausys ir [nebus] baisiai empatiški ar atjaučiantys“, - sako Squyres. „... Jei jie klausosi, dažniausiai tai duoda vienašališkų patarimų, kurie leidžia jiems atrodyti protingesniems ar kompetentingesniems ir sėkmingesniems už jus“. Dažnai toksinis draugas reikalaus brangaus ar nepraktiško sprendimo „ten, kur jaučiate, kad turite susitarti“, nors žinote, kad tai nėra realu.

                  10. Tave gėdina jų elgesys kitų atžvilgiu.

                  Vienas iš dažniausiai pasitaikančių skundų, kuriuos „Squyres“ girdi apie toksiškus draugus, yra tai, kad jie „nemandagūs žmonėms, kurie jums rūpi“, pavyzdžiui, jūsų partneriui, kitiems draugams ir net jūsų vaikams. Arba kai esate kartu restorane, „žmogus pridaro daug rūpesčių, sugėdina, reikalauja dalykų, kurie, jūsų manymu, nėra pagrįsti, ir tarsi tempia jus“, - priduria ji. Net jei jie jums malonūs, tam tikru momentu jų draugystė nėra verta problemų, kurias ji sukelia kituose jūsų santykiuose.

                  11. Jūs teisinatės jomis.

                  Kai draugas yra žinomas dėl savo blogo elgesio, jie pakelia jus į nemalonią padėtį pateisindami savo veiksmus kitiems - ir tai yra toksiška. Dažniausiai taip nutinka, sako Squyres, kai kas nors pristato naują draugą senam. Vėliau naujoji draugė gali pabrėžti, kad senoji draugė jos nepaisė ar nutraukė, paskatindama pagrindinę draugę pasakyti: „O, tu jos tiesiog nepažįsti. Ji tikrai labai maloni “. Žinoma, sausai ...

                  12. Jaučiatės pripratęs.

                  Susijusi istorija

                  Vienas toksiško draugo požymių, pasak Lombardo, yra „manipuliavimas ar priversti daryti tai, ko nenorite“. Dažnai draugas gali manipuliuoti jumis, kad sudarytumėte susitarimą, kuris atrodo teisingas, bet iš tikrųjų nėra. Pasak „Squyres“, toksiškas draugas „visada reikalauja padalyti čekį ... kai jie išleidžia daug daugiau“ maistui ir gėrimams. Jūs žinote, kad tai nėra teisinga, bet jūs einate kartu, kad išsaugotumėte santykius.

                  13. Jūs nežinote, kodėl draugaujate su jais.

                  Kažkada jūs abu buvote neišskiriami. Bet dabar jautiesi tarsi dviejose skirtingose ​​planetose. Nors jūsų prioritetai bėgant metams keitėsi ir keitėsi, jūsų draugystė - ne tiek daug. „Tai, kad turite istoriją su šiuo asmeniu, dar nereiškia, kad turite turėti ateitį kartu“, - sako Lombardo. '... Jūs nesate atsakingas už šio asmens laimę ir negalėsite jų pakeisti (kad ir kiek norėtumėte).'

                  Taigi nėra jokių abejonių: esate draugas toksiškas. Kas dabar?

                  Jei nesate tikri, ar turėtumėte nutraukti draugystę, „Squyres“ siūlo pirmiausia pasikalbėti su kitais žmonėmis, kad šie patikrintų santykius. Pašalinio žmogaus nuomonė gali atkreipti jūsų dėmesį į raudonas vėliavas, kurių nepastebėjote ar buvote pakloję po kilimu.

                  'Taip pat galite pabandyti nustatyti ribas su šiuo asmeniu', - priduria Squyres. Ji tai padarė pati su drauge, kuri visada monopolizuodavo pokalbį, kai tik jie kalbėdavo telefonu. Kai tik tai nutikdavo, ji tiesiog sakydavo: „Man dabar reikia pakabinti ragelį“ - ir iš tikrųjų tai padarys.

                  yra jums naudingas šaldytas jogurtas

                  Lombardo sutinka ir priduria, kad „nustačiusi ribas, laikykitės jų“. Jei turite draugą, kuris jums visada skambina ir maldauja nusilenkti, kad padėtų įgyvendinti jos projektus, pasakykite jai, kad negalite - kiekvieną kartą.

                  Susijusi istorija

                  Kai esi tik #overit, tu gali „lėtai išnykti“ iš draugystės, sako Bonioras. „Tai lengviausias, patogiausias būdas išsivaduoti“, - paaiškina ji. Bet tai veikia tik tada, kai abi šalys pripažįsta, kas vyksta, ir abi šalys žengia žingsnį atgal natūraliai “.

                  Jei toksinis draugas neturi supratimo, kad yra radioaktyvus, jis gali labiau atsikratyti, įsižeisti, tapti apkaltinamas ar tiesiog visiškai praleisti užuominą, perspėja Bonioras. Taigi, „jei tu turi būti tiesesnis, tu turi būti tiesesnis“, - tęsia ji. 'Niekas nenori to daryti - tai visiškai nepatogu, bet kartais ... jūs tiesiog turite būti aiškus'. Ji rekomenduoja pasakyti ką nors neutralaus, bet tvirto, pavyzdžiui: „Ei, aš žinau, kad pastebėjai, kad pastaruoju metu negalėjau praleisti tiek laiko su tavimi. Jei atvirai, mano gyvenimas juda kita linkme. Aš vertinu mūsų draugystę, bet nematau galimybės praleisti tiek laiko kartu “.

                  Geriausiu atveju jie priima jūsų sprendimą, „tačiau esant tikrai toksiškiems santykiams, visi statymai atmetami“, - sako Bonioras. „Asmuo gali užmegzti didžiulį ginčą, o kai taip yra, viskas, ką esate skolingi tam asmeniui, yra tik aišku, ką darote. Galite būti pagarbus, bet turite būti tvirtas “. Norėdama išlikti tvirta, ji rekomenduoja eiti į šį pokalbį aiškiai suvokiant, ko norite iš jo gauti.

                  Susijusi istorija

                  Tai padės jums kontroliuoti emocijas, jei jos imsis akistatos. Kai tai atsitiks, tereikia pasakyti: „Ši diskusija mane jaudina. Aš tau pasakiau, kur aš stoviu. Ateityje negalėsiu praleisti daug laiko. Aš nesusisieksiu “.

                  Tuo metu tiek „Bonior“, tiek „Squyres“ sako, kad turite teisę nutraukti toksišką draugą. 'Jūs negalite konstruktyviai kalbėtis su šiuo asmeniu, todėl įprastos sužadėtuvių taisyklės nebetaikomos', - sako Squyres. 'Jums tiesiog reikia išeiti kuo grakščiau ir suprasti, kad tai jūsų atsakymas'.