Mitybos specialistų teigimu, 17 geriausių baltymų miltelių lieknėjimui

Produktas, Sąnarys, Maisto papildas, Kultūrizmo papildas, Veganų mityba, Gyvūnų vitaminai ir papildai, Mandagumas

Jei pradedate svorio metimą, tai yra labai stiprus ingredientas buvo parodyti norint numesti (ir išlaikyti) svorį, yra baltymai. Ir nusprendžia gauti daugiau jo per švarų Baltymų milteliai yra lengvas būdas tai padaryti. Bet jei yra tiek daug galimybių, kokie baltymų milteliai yra geriausi svorio metimui?



Baltymai vaidina didelį vaidmenį svorio metimas nes tai palaiko mus sotius ir patenkintus, kad galėtume pasimėgauti kitu maistu be užkandžių tarp jų “, - sako Brigitte Zeitlin, RD. Tai taip pat gali padėti padidinti ir išlaikyti raumenų masę - tai yra kažkas, kas būtina norint deginti riebalus, net ir tada, kai nesportuojate, sako Zeitlinas.

Pagrindinis Zeitlino pasiūlymas? Sutelkite dėmesį į nesaldintas rūšis. 'Jie nepridės klastingų cukrų, kurie iš tikrųjų galėtų jus sabotuoti'. Turėdami tai omenyje, mes paprašėme mitybos specialistų pasirinkti geriausius baltymų miltelius svorio netekimui, ir jūs turite 17 puikių variantų.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% izoliatas

ĮJUNGTA Izoliuoti amazon.com Mandagumas

Jei pradedate svorio metimą, tai yra labai stiprus ingredientas buvo parodyti norint numesti (ir išlaikyti) svorį, yra baltymai. Ir nusprendžia gauti daugiau jo per švarų Baltymų milteliai yra lengvas būdas tai padaryti. Bet jei yra tiek daug galimybių, kokie baltymų milteliai yra geriausi svorio metimui?





Baltymai vaidina didelį vaidmenį svorio metimas nes tai palaiko mus sotius ir patenkintus, kad galėtume pasimėgauti kitu maistu be užkandžių tarp jų “, - sako Brigitte Zeitlin, RD. Tai taip pat gali padėti padidinti ir išlaikyti raumenų masę - tai yra kažkas, kas būtina norint deginti riebalus, net ir tada, kai nesportuojate, sako Zeitlinas.

Pagrindinis Zeitlino pasiūlymas? Sutelkite dėmesį į nesaldintas rūšis. 'Jie nepridės klastingų cukrų, kurie iš tikrųjų galėtų jus sabotuoti'. Turėdami tai omenyje, mes paprašėme mitybos specialistų pasirinkti geriausius baltymų miltelius svorio netekimui, ir jūs turite 17 puikių variantų.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% izoliatas

ĮJUNGTA Izoliuoti amazon.com APSIPIRK DABAR

'Šie baltymų milteliai yra išrūgų baltymų ir hidrolizuoto izoliato mišinys, o tai reiškia, kad jie ne tik greitai virškinami, bet ir turi didesnį baltymų kiekį vienoje porcijoje nei įprasti išrūgų baltymai, kurie puikiai tinka liesiems raumenims', - sako jis. Jonathanas Valdezas , RDN, „Genki Nutrition“ savininkas ir žiniasklaidos atstovas Niujorko valstybinė mitybos ir dietologijos akademija . 'Taip pat yra mažai riebalų ir jame yra tik gramas angliavandenių tiems, kurie žiūri į angliavandenių kiekį'.



Be to, kadangi papildai nėra griežtai reguliuojami, galite jaustis saugūs naudodami „Optimum Nutrition Gold Standard“, nes ingredientus patikrino trečioji šalis, vadinama „Informed Choice“, priduria Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 31 gramas): 110 kalorijų, 0,5 g riebalų, 190 mg natrio, 1 g angliavandenių, 25 g baltymų

2. Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai

Gyvybiškai svarbūs baltymai amazon.com 49,99 USD42,98 USD (14% nuolaida) APSIPIRK DABAR

Ne tik, kad gyvybiškai svarbių baltymų kolageno peptidai yra supakuoti su 18 gramų baltymų, kad paskatintų liesą raumenų augimą ir padėtų kovoti su potraukiu, bet taip pat yra 20 gramų kolageno peptidų, kurie skatina sąnarių sveikatą, taip pat hialurono rūgštis, kad oda spindėtų, sako Valdezas. . 'Peptidai yra puikus priedas prie jūsų rytinės kavos ar popietės kokteilio, kad gautumėte papildomą baltymų padidėjimą, ir jie yra patvirtinti NSF, todėl galite būti tikri dėl ingredientų, kuriuos renkatės kiekvieną gurkšnį', - sako jis.



Vienai porcijai (porcijos dydis: 2 samteliai / 20 gramų): 70 kalorijų, 110 mg natrio, 18 g baltymų

3. Gyvenimo sodo valgio vanilės milteliai

Gyvenimo sodas amazon.com45,49 USD APSIPIRK DABAR

„Šie veganiški baltymų milteliai yra pagaminti iš žirnių baltymų, rudųjų ryžių baltymų ir viso grūdo derinių, įskaitant sorą, kvinoja, amarantą ir sėklas, tokias kaip chia, linai ir lęšiai“, - sako Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 36 gramai): 130 kalorijų, 2 g riebalų, 190 mg natrio, 12 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų

4. RSP Nutrition AvoCollagen baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com 29,97 USD24,97 USD (17% nuolaida) APSIPIRK DABAR

„Žmonės linkę pamiršti, kad riebalai yra labai sotūs, todėl pridėjus riebalų pagrindą turinčio produkto, pvz.,„ AvoCollagen “, galima gauti sotumo, kurio reikia norint išvengti persivalgymo vėliau“, - sako Monica Auslander Moreno, RD, Esencijos mityba . Be to, avokadų aliejuje esančios oleino rūgštys padeda kovoti su uždegimu, o kolageno peptidai lengvai patenka į žarnyną ir atstato pažeistus audinius ir raumenis po treniruotės.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 4 g riebalų (1 g riebalų), 4 g angliavandenių, 0 g cukraus, 10 mg natrio, 2 g skaidulų, 10 g baltymų

5. Ieškokite daugiafunkcinių baltymų miltelių

„Amazon“ amazon.com27,18 USD APSIPIRK DABAR

Dėti miltelių į kokteilius yra malonu ir viskas, tačiau šiuos miltelius galima kepti į žemės riešutų sviesto plyteles, mesti į pomidorų padažą ir maišyti tiesiai į avižinius dribsnius.

Be to, „Viename samtelyje yra tik 100 kalorijų ir be cukraus, nes jis yra tik grynas baltymas, dėl kurio jis puikiai papildo bet kokį receptą, kad padidėtų maistinių medžiagų tankis“, - sako Kristin Kirkpatrick, RD.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 0,5 g riebalų (0 g riebalų),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com APSIPIRK DABAR

Dėka „milžiniškų 25 gramų baltymų vienai porcijai“, Moreno sako, kad sutrumpinsite bet kokią popietės užkandžių maratono galimybę, nes baltymai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažas cukraus kiekis kraujyje skatina alkį. „Jūs plauksite iki vakarienės“ su samteliu šios medžiagos, sako ji. Ir jei šokoladas nėra jūsų uogienė, pasirinkite vieną iš kitų keturių skonių, supakuotų su aštuoniais gramais prebiotinis pluoštas (medžiaga, kuri maitina jūsų žarnyno organizmus) iš saldžiųjų bulvių ir penkių angliavandenių.

Vienai porcijai: 160 kalorijų, 3 g riebalų (2 g riebalų), 13 g angliavandenių, 3 g cukraus, 160 mg natrio, 8 g skaidulų, 25 g baltymų

7. Isopure išrūgų baltymų izoliatas

„Amazon“ amazon.com58,61 USD APSIPIRK DABAR

Užuot pridėjus šaukštą medaus ar kakavos miltelių į rytinius avižinius dribsnius, Leah Kaufman, RD, siūlo ant viršaus pabarstyti porciją šių miltelių, nes jie yra pasaldinti vienuolio vaisiais, suapvalinant cukraus kiekį iki trijų gramų. Tai supakuoja didžiulį baltymų štampą (tiksliau - 25 gramus), be to, patenkina net išrankiausią smaližių.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 4 g angliavandenių, 3 g cukraus, 240 mg natrio, 25 g baltymų

8. Organizuokite žolėmis maitinamas išrūgas

amazon.com26,39 USD Apsipirk dabar

Tai paprasta: skanių baltymų miltelių dažnai sunku gauti. Tačiau „Orgainas yra pranašesnis variantas“, - sako Lisa Moskovitz, RD, generalinė direktorė NY mitybos grupė , privati ​​mitybos praktika Niujorke. Užkabinkite šį, kai norite gerų baltymų miltelių be jokių dirbtinių ingredientų ar saldiklių.

Vienai porcijai: 150 kalorijų, 3,5 g riebalų (1,5 g riebalų), 14 g angliavandenių, 2 g cukraus, 140 mg natrio, 3 g skaidulų, 21 g baltymų

9. Ascent Native Fuel micelinis kazeinas

amazon.com39,99 USD Apsipirk dabar

„Ascent naudoja tik natūralius ingredientus ir turi 25 gramus baltymų tik nuo 110 iki 130 kalorijų, priklausomai nuo skonio“, - sako Tara Collingwood, RD, „Orlando Magic“ komandos dietologė. „Tai taip pat puikus visų būtinų amino rūgščių šaltinis.“

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 1 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 30 mg natrio, 1 g skaidulų, 25 g baltymų

10. Nuogo mitybos kiaušinio baltymas

amazon.com64,99 USD Apsipirk dabar

„Naked Nutrition naudoja švarius ingredientus ir ne GMO kiaušinius, o vienintelis kitas ingredientas yra saulėgrąžų lecitinas“, - sako Collingwoodas. „Jame nėra jokių saldiklių ar dažiklių, be to, jame yra 25 gramai baltymų už 110 kalorijų“.

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 380 mg natrio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esminis „Navitas Organics“ kakavos ir žaliųjų mišinys

amazon.com 23,29 USD20,21 USD (13% nuolaida) Apsipirk dabar

'Tai puikus veganų mišinys, kurį sudaro žirniai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, linai ir kanapės', - sako Lauren Antonucci, RD. Ji taip pat priduria, kad ji pridėjo žalumynų skaiduloms ir žarnyno sveikatai skirtų probiotikų, kurie įtvirtina vietą geriausių baltymų miltelių, skirtų lieknėti, sąraše.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 2 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 200 mg natrio, 10 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 2 g cukraus, 12 g baltymų

12. Vegos baltymai ir žalumynai

amazon.com37,37 USD Apsipirk dabar

„Man patinka„ Vega “, nes jame yra daug manęs dominančių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, žirnių baltymai, rudieji ryžių baltymai ir ekologiški kopūstų milteliai. Sharon Palmer , RD. Tai taip pat skanus veganiškas pasirinkimas.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2,5 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 270 mg natrio, 6 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 1 g cukraus, 20 g baltymų

13. DABAR Sportinės mitybos sojos baltymų izoliatas

DABAR walmart.com23,83 USD

Ši nearomatizuota sojos baltymų galia suteikia 20 gramų baltymų, kurie padeda išlaikyti jūsų sotumą, sako Starla Garcia, RD, Sveikas blizgesys Hiustone. Ji rekomenduoja tai pridėti prie kokteilio su vaisiais ir daržovėmis, sumaišytomis, kad pailgėtų skaidulų sotumo ir gumbų trukmė.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 0,5 g riebalų, 170 mg natrio, 0 g angliavandenių, 0 g cukraus, 20 g baltymų

14. „Momentous Essential“ augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com APSIPIRK DABAR

Šiuose augalinės kilmės baltymų milteliuose yra 5 gramai skaidulų viename samtelyje ir 20 gramų baltymų. Garcia teigia, kad rudųjų ryžių ir žirnių baltymų mišinys suteikia daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų nei kiti augaliniai patiekalai, todėl tai yra visapusiškas pasirinkimas tiems, kurie nori eiti be veganų ir be glitimo.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 350 mg natrio, 10 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų

15. DABAR „Sports Nutrition“ žirnių baltymų nearomatizuoti milteliai

amazon.com44,49 USD APSIPIRK DABAR

'Žirnių baltymų milteliai yra puikūs, nes dėl jų neatsiranda daug GI problemų tiems, kurie juos naudoja', - sako Garcia. 'Jie taip pat labai lengvai maišomi ir palieka minimalų paskaninimą'. Palaimink.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2 g riebalų, 320 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g cukraus, 24 g baltymų

16. OWYN Vegan augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com37,99 USD APSIPIRK DABAR

„Baltymų milteliai yra sudaryti iš žirnių, moliūgų ir chia mišinio ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi problemų, pvz., IBS ar IBD“, - sako Garcia, nes ją lengva virškinti. Galima įsigyti tokių skonių kaip šokoladas ir vanilė, viename samtelyje šių miltelių yra 20 gramų baltymų ir 3 gramai riebalų (iš sėklų mišinio).

„Tokie širdžiai sveiki riebalai puikiai tinka visam skoniui, sotumui ir tekstūrai. Šiame prekės ženkle taip pat nėra jokių alergenų “, - sako ji.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 240 mg natrio, 7 g angliavandenių, 4 g cukraus, 20 g baltymų

17. Klean atleto išrūgų baltymų izoliatas

amazon.com52,80 USD APSIPIRK DABAR

Ši parinktis taip pat turi daug baltymų ir 20 gramų samtelio, taip pat siūlo elektrolitų sportininkams, kurie gali būti naudingi kaip papildomas gėrimas po treniruotės, sako Garcia.

'Tai būtų geriausiai panaudota atsigaunant, kad sumažėtų potraukio cukrui ir energijos avarijų, dėl kurių vėliau per dieną valgomas maistas, užkandžiavimas ar persivalgymas, tikimybė', - paaiškina ji. Sumaišykite vieną ir gerkite iškart po prakaito seanso, kad gautumėte maksimalią naudą raumenų auginimo ir troškimo sutraiškymo skyriuose.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='93ba10e1-d764-4605-9845-cdec3ea7a156' data-vars-ga-product-sem3-brand='ON Isolate' data-vars-ga-product-sem3-category='Powders' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>APSIPIRK DABAR

'Šie baltymų milteliai yra išrūgų baltymų ir hidrolizuoto izoliato mišinys, o tai reiškia, kad jie ne tik greitai virškinami, bet ir turi didesnį baltymų kiekį vienoje porcijoje nei įprasti išrūgų baltymai, kurie puikiai tinka liesiems raumenims', - sako jis. Jonathanas Valdezas , RDN, „Genki Nutrition“ savininkas ir žiniasklaidos atstovas Niujorko valstybinė mitybos ir dietologijos akademija . 'Taip pat yra mažai riebalų ir jame yra tik gramas angliavandenių tiems, kurie žiūri į angliavandenių kiekį'.

Be to, kadangi papildai nėra griežtai reguliuojami, galite jaustis saugūs naudodami „Optimum Nutrition Gold Standard“, nes ingredientus patikrino trečioji šalis, vadinama „Informed Choice“, priduria Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 31 gramas): 110 kalorijų, 0,5 g riebalų, 190 mg natrio, 1 g angliavandenių, 25 g baltymų

2. Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai

Gyvybiškai svarbūs baltymai amazon.com 49,99 USD42,98 USD (14% nuolaida) APSIPIRK DABAR

Ne tik, kad gyvybiškai svarbių baltymų kolageno peptidai yra supakuoti su 18 gramų baltymų, kad paskatintų liesą raumenų augimą ir padėtų kovoti su potraukiu, bet taip pat yra 20 gramų kolageno peptidų, kurie skatina sąnarių sveikatą, taip pat hialurono rūgštis, kad oda spindėtų, sako Valdezas. . 'Peptidai yra puikus priedas prie jūsų rytinės kavos ar popietės kokteilio, kad gautumėte papildomą baltymų padidėjimą, ir jie yra patvirtinti NSF, todėl galite būti tikri dėl ingredientų, kuriuos renkatės kiekvieną gurkšnį', - sako jis.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 2 samteliai / 20 gramų): 70 kalorijų, 110 mg natrio, 18 g baltymų

3. Gyvenimo sodo valgio vanilės milteliai

Gyvenimo sodas amazon.com45,49 USD APSIPIRK DABAR

„Šie veganiški baltymų milteliai yra pagaminti iš žirnių baltymų, rudųjų ryžių baltymų ir viso grūdo derinių, įskaitant sorą, kvinoja, amarantą ir sėklas, tokias kaip chia, linai ir lęšiai“, - sako Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 36 gramai): 130 kalorijų, 2 g riebalų, 190 mg natrio, 12 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų

kaip padaryti skilimus, jei nesate lankstus

4. RSP Nutrition AvoCollagen baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com 29,97 USD24,97 USD (17% nuolaida) APSIPIRK DABAR

„Žmonės linkę pamiršti, kad riebalai yra labai sotūs, todėl pridėjus riebalų pagrindą turinčio produkto, pvz.,„ AvoCollagen “, galima gauti sotumo, kurio reikia norint išvengti persivalgymo vėliau“, - sako Monica Auslander Moreno, RD, Esencijos mityba . Be to, avokadų aliejuje esančios oleino rūgštys padeda kovoti su uždegimu, o kolageno peptidai lengvai patenka į žarnyną ir atstato pažeistus audinius ir raumenis po treniruotės.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 4 g riebalų (1 g riebalų), 4 g angliavandenių, 0 g cukraus, 10 mg natrio, 2 g skaidulų, 10 g baltymų

5. Ieškokite daugiafunkcinių baltymų miltelių

„Amazon“ amazon.com27,18 USD APSIPIRK DABAR

Dėti miltelių į kokteilius yra malonu ir viskas, tačiau šiuos miltelius galima kepti į žemės riešutų sviesto plyteles, mesti į pomidorų padažą ir maišyti tiesiai į avižinius dribsnius.

Be to, „Viename samtelyje yra tik 100 kalorijų ir be cukraus, nes jis yra tik grynas baltymas, dėl kurio jis puikiai papildo bet kokį receptą, kad padidėtų maistinių medžiagų tankis“, - sako Kristin Kirkpatrick, RD.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 0,5 g riebalų (0 g riebalų),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com Mandagumas

Jei pradedate svorio metimą, tai yra labai stiprus ingredientas buvo parodyti norint numesti (ir išlaikyti) svorį, yra baltymai. Ir nusprendžia gauti daugiau jo per švarų Baltymų milteliai yra lengvas būdas tai padaryti. Bet jei yra tiek daug galimybių, kokie baltymų milteliai yra geriausi svorio metimui?



Baltymai vaidina didelį vaidmenį svorio metimas nes tai palaiko mus sotius ir patenkintus, kad galėtume pasimėgauti kitu maistu be užkandžių tarp jų “, - sako Brigitte Zeitlin, RD. Tai taip pat gali padėti padidinti ir išlaikyti raumenų masę - tai yra kažkas, kas būtina norint deginti riebalus, net ir tada, kai nesportuojate, sako Zeitlinas.

Pagrindinis Zeitlino pasiūlymas? Sutelkite dėmesį į nesaldintas rūšis. 'Jie nepridės klastingų cukrų, kurie iš tikrųjų galėtų jus sabotuoti'. Turėdami tai omenyje, mes paprašėme mitybos specialistų pasirinkti geriausius baltymų miltelius svorio netekimui, ir jūs turite 17 puikių variantų.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% izoliatas

ĮJUNGTA Izoliuoti amazon.com APSIPIRK DABAR

'Šie baltymų milteliai yra išrūgų baltymų ir hidrolizuoto izoliato mišinys, o tai reiškia, kad jie ne tik greitai virškinami, bet ir turi didesnį baltymų kiekį vienoje porcijoje nei įprasti išrūgų baltymai, kurie puikiai tinka liesiems raumenims', - sako jis. Jonathanas Valdezas , RDN, „Genki Nutrition“ savininkas ir žiniasklaidos atstovas Niujorko valstybinė mitybos ir dietologijos akademija . 'Taip pat yra mažai riebalų ir jame yra tik gramas angliavandenių tiems, kurie žiūri į angliavandenių kiekį'.



Be to, kadangi papildai nėra griežtai reguliuojami, galite jaustis saugūs naudodami „Optimum Nutrition Gold Standard“, nes ingredientus patikrino trečioji šalis, vadinama „Informed Choice“, priduria Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 31 gramas): 110 kalorijų, 0,5 g riebalų, 190 mg natrio, 1 g angliavandenių, 25 g baltymų

2. Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai

Gyvybiškai svarbūs baltymai amazon.com 49,99 USD42,98 USD (14% nuolaida) APSIPIRK DABAR

Ne tik, kad gyvybiškai svarbių baltymų kolageno peptidai yra supakuoti su 18 gramų baltymų, kad paskatintų liesą raumenų augimą ir padėtų kovoti su potraukiu, bet taip pat yra 20 gramų kolageno peptidų, kurie skatina sąnarių sveikatą, taip pat hialurono rūgštis, kad oda spindėtų, sako Valdezas. . 'Peptidai yra puikus priedas prie jūsų rytinės kavos ar popietės kokteilio, kad gautumėte papildomą baltymų padidėjimą, ir jie yra patvirtinti NSF, todėl galite būti tikri dėl ingredientų, kuriuos renkatės kiekvieną gurkšnį', - sako jis.



Vienai porcijai (porcijos dydis: 2 samteliai / 20 gramų): 70 kalorijų, 110 mg natrio, 18 g baltymų

3. Gyvenimo sodo valgio vanilės milteliai

Gyvenimo sodas amazon.com45,49 USD APSIPIRK DABAR

„Šie veganiški baltymų milteliai yra pagaminti iš žirnių baltymų, rudųjų ryžių baltymų ir viso grūdo derinių, įskaitant sorą, kvinoja, amarantą ir sėklas, tokias kaip chia, linai ir lęšiai“, - sako Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 36 gramai): 130 kalorijų, 2 g riebalų, 190 mg natrio, 12 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų



4. RSP Nutrition AvoCollagen baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com 29,97 USD24,97 USD (17% nuolaida) APSIPIRK DABAR

„Žmonės linkę pamiršti, kad riebalai yra labai sotūs, todėl pridėjus riebalų pagrindą turinčio produkto, pvz.,„ AvoCollagen “, galima gauti sotumo, kurio reikia norint išvengti persivalgymo vėliau“, - sako Monica Auslander Moreno, RD, Esencijos mityba . Be to, avokadų aliejuje esančios oleino rūgštys padeda kovoti su uždegimu, o kolageno peptidai lengvai patenka į žarnyną ir atstato pažeistus audinius ir raumenis po treniruotės.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 4 g riebalų (1 g riebalų), 4 g angliavandenių, 0 g cukraus, 10 mg natrio, 2 g skaidulų, 10 g baltymų

5. Ieškokite daugiafunkcinių baltymų miltelių

„Amazon“ amazon.com27,18 USD APSIPIRK DABAR

Dėti miltelių į kokteilius yra malonu ir viskas, tačiau šiuos miltelius galima kepti į žemės riešutų sviesto plyteles, mesti į pomidorų padažą ir maišyti tiesiai į avižinius dribsnius.

Be to, „Viename samtelyje yra tik 100 kalorijų ir be cukraus, nes jis yra tik grynas baltymas, dėl kurio jis puikiai papildo bet kokį receptą, kad padidėtų maistinių medžiagų tankis“, - sako Kristin Kirkpatrick, RD.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 0,5 g riebalų (0 g riebalų),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com APSIPIRK DABAR

Dėka „milžiniškų 25 gramų baltymų vienai porcijai“, Moreno sako, kad sutrumpinsite bet kokią popietės užkandžių maratono galimybę, nes baltymai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažas cukraus kiekis kraujyje skatina alkį. „Jūs plauksite iki vakarienės“ su samteliu šios medžiagos, sako ji. Ir jei šokoladas nėra jūsų uogienė, pasirinkite vieną iš kitų keturių skonių, supakuotų su aštuoniais gramais prebiotinis pluoštas (medžiaga, kuri maitina jūsų žarnyno organizmus) iš saldžiųjų bulvių ir penkių angliavandenių.

Vienai porcijai: 160 kalorijų, 3 g riebalų (2 g riebalų), 13 g angliavandenių, 3 g cukraus, 160 mg natrio, 8 g skaidulų, 25 g baltymų

7. Isopure išrūgų baltymų izoliatas

„Amazon“ amazon.com58,61 USD APSIPIRK DABAR

Užuot pridėjus šaukštą medaus ar kakavos miltelių į rytinius avižinius dribsnius, Leah Kaufman, RD, siūlo ant viršaus pabarstyti porciją šių miltelių, nes jie yra pasaldinti vienuolio vaisiais, suapvalinant cukraus kiekį iki trijų gramų. Tai supakuoja didžiulį baltymų štampą (tiksliau - 25 gramus), be to, patenkina net išrankiausią smaližių.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 4 g angliavandenių, 3 g cukraus, 240 mg natrio, 25 g baltymų

8. Organizuokite žolėmis maitinamas išrūgas

amazon.com26,39 USD Apsipirk dabar

Tai paprasta: skanių baltymų miltelių dažnai sunku gauti. Tačiau „Orgainas yra pranašesnis variantas“, - sako Lisa Moskovitz, RD, generalinė direktorė NY mitybos grupė , privati ​​mitybos praktika Niujorke. Užkabinkite šį, kai norite gerų baltymų miltelių be jokių dirbtinių ingredientų ar saldiklių.

Vienai porcijai: 150 kalorijų, 3,5 g riebalų (1,5 g riebalų), 14 g angliavandenių, 2 g cukraus, 140 mg natrio, 3 g skaidulų, 21 g baltymų

9. Ascent Native Fuel micelinis kazeinas

amazon.com39,99 USD Apsipirk dabar

„Ascent naudoja tik natūralius ingredientus ir turi 25 gramus baltymų tik nuo 110 iki 130 kalorijų, priklausomai nuo skonio“, - sako Tara Collingwood, RD, „Orlando Magic“ komandos dietologė. „Tai taip pat puikus visų būtinų amino rūgščių šaltinis.“

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 1 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 30 mg natrio, 1 g skaidulų, 25 g baltymų

10. Nuogo mitybos kiaušinio baltymas

amazon.com64,99 USD Apsipirk dabar

„Naked Nutrition naudoja švarius ingredientus ir ne GMO kiaušinius, o vienintelis kitas ingredientas yra saulėgrąžų lecitinas“, - sako Collingwoodas. „Jame nėra jokių saldiklių ar dažiklių, be to, jame yra 25 gramai baltymų už 110 kalorijų“.

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 380 mg natrio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esminis „Navitas Organics“ kakavos ir žaliųjų mišinys

amazon.com 23,29 USD20,21 USD (13% nuolaida) Apsipirk dabar

'Tai puikus veganų mišinys, kurį sudaro žirniai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, linai ir kanapės', - sako Lauren Antonucci, RD. Ji taip pat priduria, kad ji pridėjo žalumynų skaiduloms ir žarnyno sveikatai skirtų probiotikų, kurie įtvirtina vietą geriausių baltymų miltelių, skirtų lieknėti, sąraše.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 2 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 200 mg natrio, 10 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 2 g cukraus, 12 g baltymų

12. Vegos baltymai ir žalumynai

amazon.com37,37 USD Apsipirk dabar

„Man patinka„ Vega “, nes jame yra daug manęs dominančių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, žirnių baltymai, rudieji ryžių baltymai ir ekologiški kopūstų milteliai. Sharon Palmer , RD. Tai taip pat skanus veganiškas pasirinkimas.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2,5 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 270 mg natrio, 6 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 1 g cukraus, 20 g baltymų

13. DABAR Sportinės mitybos sojos baltymų izoliatas

DABAR walmart.com23,83 USD

Ši nearomatizuota sojos baltymų galia suteikia 20 gramų baltymų, kurie padeda išlaikyti jūsų sotumą, sako Starla Garcia, RD, Sveikas blizgesys Hiustone. Ji rekomenduoja tai pridėti prie kokteilio su vaisiais ir daržovėmis, sumaišytomis, kad pailgėtų skaidulų sotumo ir gumbų trukmė.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 0,5 g riebalų, 170 mg natrio, 0 g angliavandenių, 0 g cukraus, 20 g baltymų

14. „Momentous Essential“ augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com APSIPIRK DABAR

Šiuose augalinės kilmės baltymų milteliuose yra 5 gramai skaidulų viename samtelyje ir 20 gramų baltymų. Garcia teigia, kad rudųjų ryžių ir žirnių baltymų mišinys suteikia daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų nei kiti augaliniai patiekalai, todėl tai yra visapusiškas pasirinkimas tiems, kurie nori eiti be veganų ir be glitimo.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 350 mg natrio, 10 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų

15. DABAR „Sports Nutrition“ žirnių baltymų nearomatizuoti milteliai

amazon.com44,49 USD APSIPIRK DABAR

'Žirnių baltymų milteliai yra puikūs, nes dėl jų neatsiranda daug GI problemų tiems, kurie juos naudoja', - sako Garcia. 'Jie taip pat labai lengvai maišomi ir palieka minimalų paskaninimą'. Palaimink.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2 g riebalų, 320 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g cukraus, 24 g baltymų

16. OWYN Vegan augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com37,99 USD APSIPIRK DABAR

„Baltymų milteliai yra sudaryti iš žirnių, moliūgų ir chia mišinio ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi problemų, pvz., IBS ar IBD“, - sako Garcia, nes ją lengva virškinti. Galima įsigyti tokių skonių kaip šokoladas ir vanilė, viename samtelyje šių miltelių yra 20 gramų baltymų ir 3 gramai riebalų (iš sėklų mišinio).

„Tokie širdžiai sveiki riebalai puikiai tinka visam skoniui, sotumui ir tekstūrai. Šiame prekės ženkle taip pat nėra jokių alergenų “, - sako ji.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 240 mg natrio, 7 g angliavandenių, 4 g cukraus, 20 g baltymų

17. Klean atleto išrūgų baltymų izoliatas

amazon.com52,80 USD APSIPIRK DABAR

Ši parinktis taip pat turi daug baltymų ir 20 gramų samtelio, taip pat siūlo elektrolitų sportininkams, kurie gali būti naudingi kaip papildomas gėrimas po treniruotės, sako Garcia.

'Tai būtų geriausiai panaudota atsigaunant, kad sumažėtų potraukio cukrui ir energijos avarijų, dėl kurių vėliau per dieną valgomas maistas, užkandžiavimas ar persivalgymas, tikimybė', - paaiškina ji. Sumaišykite vieną ir gerkite iškart po prakaito seanso, kad gautumėte maksimalią naudą raumenų auginimo ir troškimo sutraiškymo skyriuose.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='75ad7c30-986b-4aac-85cf-4b2b3e0adbd5' data-vars-ga-product-sem3-brand='RSP NUTRITION' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>APSIPIRK DABAR

Dėka „milžiniškų 25 gramų baltymų vienai porcijai“, Moreno sako, kad sutrumpinsite bet kokią popietės užkandžių maratono galimybę, nes baltymai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažas cukraus kiekis kraujyje skatina alkį. „Jūs plauksite iki vakarienės“ su samteliu šios medžiagos, sako ji. Ir jei šokoladas nėra jūsų uogienė, pasirinkite vieną iš kitų keturių skonių, supakuotų su aštuoniais gramais prebiotinis pluoštas (medžiaga, kuri maitina jūsų žarnyno organizmus) iš saldžiųjų bulvių ir penkių angliavandenių.

Vienai porcijai: 160 kalorijų, 3 g riebalų (2 g riebalų), 13 g angliavandenių, 3 g cukraus, 160 mg natrio, 8 g skaidulų, 25 g baltymų

7. Isopure išrūgų baltymų izoliatas

„Amazon“ amazon.com58,61 USD APSIPIRK DABAR

Užuot pridėjus šaukštą medaus ar kakavos miltelių į rytinius avižinius dribsnius, Leah Kaufman, RD, siūlo ant viršaus pabarstyti porciją šių miltelių, nes jie yra pasaldinti vienuolio vaisiais, suapvalinant cukraus kiekį iki trijų gramų. Tai supakuoja didžiulį baltymų štampą (tiksliau - 25 gramus), be to, patenkina net išrankiausią smaližių.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 4 g angliavandenių, 3 g cukraus, 240 mg natrio, 25 g baltymų

ar moterys mėgaujasi analiniu seksu?

8. Organizuokite žolėmis maitinamas išrūgas

amazon.com26,39 USD Apsipirk dabar

Tai paprasta: skanių baltymų miltelių dažnai sunku gauti. Tačiau „Orgainas yra pranašesnis variantas“, - sako Lisa Moskovitz, RD, generalinė direktorė NY mitybos grupė , privati ​​mitybos praktika Niujorke. Užkabinkite šį, kai norite gerų baltymų miltelių be jokių dirbtinių ingredientų ar saldiklių.

Vienai porcijai: 150 kalorijų, 3,5 g riebalų (1,5 g riebalų), 14 g angliavandenių, 2 g cukraus, 140 mg natrio, 3 g skaidulų, 21 g baltymų

9. Ascent Native Fuel micelinis kazeinas

amazon.com39,99 USD Apsipirk dabar

„Ascent naudoja tik natūralius ingredientus ir turi 25 gramus baltymų tik nuo 110 iki 130 kalorijų, priklausomai nuo skonio“, - sako Tara Collingwood, RD, „Orlando Magic“ komandos dietologė. „Tai taip pat puikus visų būtinų amino rūgščių šaltinis.“

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 1 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 30 mg natrio, 1 g skaidulų, 25 g baltymų

10. Nuogo mitybos kiaušinio baltymas

amazon.com64,99 USD Apsipirk dabar

„Naked Nutrition naudoja švarius ingredientus ir ne GMO kiaušinius, o vienintelis kitas ingredientas yra saulėgrąžų lecitinas“, - sako Collingwoodas. „Jame nėra jokių saldiklių ar dažiklių, be to, jame yra 25 gramai baltymų už 110 kalorijų“.

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 380 mg natrio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esminis „Navitas Organics“ kakavos ir žaliųjų mišinys

amazon.com 23,29 USD20,21 USD (13% nuolaida) Apsipirk dabar

'Tai puikus veganų mišinys, kurį sudaro žirniai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, linai ir kanapės', - sako Lauren Antonucci, RD. Ji taip pat priduria, kad ji pridėjo žalumynų skaiduloms ir žarnyno sveikatai skirtų probiotikų, kurie įtvirtina vietą geriausių baltymų miltelių, skirtų lieknėti, sąraše.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 2 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 200 mg natrio, 10 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 2 g cukraus, 12 g baltymų

12. Vegos baltymai ir žalumynai

amazon.com37,37 USD Apsipirk dabar

„Man patinka„ Vega “, nes jame yra daug manęs dominančių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, žirnių baltymai, rudieji ryžių baltymai ir ekologiški kopūstų milteliai. Sharon Palmer , RD. Tai taip pat skanus veganiškas pasirinkimas.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2,5 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 270 mg natrio, 6 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 1 g cukraus, 20 g baltymų

13. DABAR Sportinės mitybos sojos baltymų izoliatas

DABAR walmart.com23,83 USD

Ši nearomatizuota sojos baltymų galia suteikia 20 gramų baltymų, kurie padeda išlaikyti jūsų sotumą, sako Starla Garcia, RD, Sveikas blizgesys Hiustone. Ji rekomenduoja tai pridėti prie kokteilio su vaisiais ir daržovėmis, sumaišytomis, kad pailgėtų skaidulų sotumo ir gumbų trukmė.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 0,5 g riebalų, 170 mg natrio, 0 g angliavandenių, 0 g cukraus, 20 g baltymų

14. „Momentous Essential“ augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com Mandagumas

Jei pradedate svorio metimą, tai yra labai stiprus ingredientas buvo parodyti norint numesti (ir išlaikyti) svorį, yra baltymai. Ir nusprendžia gauti daugiau jo per švarų Baltymų milteliai yra lengvas būdas tai padaryti. Bet jei yra tiek daug galimybių, kokie baltymų milteliai yra geriausi svorio metimui?



Baltymai vaidina didelį vaidmenį svorio metimas nes tai palaiko mus sotius ir patenkintus, kad galėtume pasimėgauti kitu maistu be užkandžių tarp jų “, - sako Brigitte Zeitlin, RD. Tai taip pat gali padėti padidinti ir išlaikyti raumenų masę - tai yra kažkas, kas būtina norint deginti riebalus, net ir tada, kai nesportuojate, sako Zeitlinas.

Pagrindinis Zeitlino pasiūlymas? Sutelkite dėmesį į nesaldintas rūšis. 'Jie nepridės klastingų cukrų, kurie iš tikrųjų galėtų jus sabotuoti'. Turėdami tai omenyje, mes paprašėme mitybos specialistų pasirinkti geriausius baltymų miltelius svorio netekimui, ir jūs turite 17 puikių variantų.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% izoliatas

ĮJUNGTA Izoliuoti amazon.com APSIPIRK DABAR

'Šie baltymų milteliai yra išrūgų baltymų ir hidrolizuoto izoliato mišinys, o tai reiškia, kad jie ne tik greitai virškinami, bet ir turi didesnį baltymų kiekį vienoje porcijoje nei įprasti išrūgų baltymai, kurie puikiai tinka liesiems raumenims', - sako jis. Jonathanas Valdezas , RDN, „Genki Nutrition“ savininkas ir žiniasklaidos atstovas Niujorko valstybinė mitybos ir dietologijos akademija . 'Taip pat yra mažai riebalų ir jame yra tik gramas angliavandenių tiems, kurie žiūri į angliavandenių kiekį'.



Be to, kadangi papildai nėra griežtai reguliuojami, galite jaustis saugūs naudodami „Optimum Nutrition Gold Standard“, nes ingredientus patikrino trečioji šalis, vadinama „Informed Choice“, priduria Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 31 gramas): 110 kalorijų, 0,5 g riebalų, 190 mg natrio, 1 g angliavandenių, 25 g baltymų

2. Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai

Gyvybiškai svarbūs baltymai amazon.com 49,99 USD42,98 USD (14% nuolaida) APSIPIRK DABAR

Ne tik, kad gyvybiškai svarbių baltymų kolageno peptidai yra supakuoti su 18 gramų baltymų, kad paskatintų liesą raumenų augimą ir padėtų kovoti su potraukiu, bet taip pat yra 20 gramų kolageno peptidų, kurie skatina sąnarių sveikatą, taip pat hialurono rūgštis, kad oda spindėtų, sako Valdezas. . 'Peptidai yra puikus priedas prie jūsų rytinės kavos ar popietės kokteilio, kad gautumėte papildomą baltymų padidėjimą, ir jie yra patvirtinti NSF, todėl galite būti tikri dėl ingredientų, kuriuos renkatės kiekvieną gurkšnį', - sako jis.



Vienai porcijai (porcijos dydis: 2 samteliai / 20 gramų): 70 kalorijų, 110 mg natrio, 18 g baltymų

3. Gyvenimo sodo valgio vanilės milteliai

Gyvenimo sodas amazon.com45,49 USD APSIPIRK DABAR

„Šie veganiški baltymų milteliai yra pagaminti iš žirnių baltymų, rudųjų ryžių baltymų ir viso grūdo derinių, įskaitant sorą, kvinoja, amarantą ir sėklas, tokias kaip chia, linai ir lęšiai“, - sako Valdezas.

Vienai porcijai (porcijos dydis: 1 samtelis / 36 gramai): 130 kalorijų, 2 g riebalų, 190 mg natrio, 12 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų



4. RSP Nutrition AvoCollagen baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com 29,97 USD24,97 USD (17% nuolaida) APSIPIRK DABAR

„Žmonės linkę pamiršti, kad riebalai yra labai sotūs, todėl pridėjus riebalų pagrindą turinčio produkto, pvz.,„ AvoCollagen “, galima gauti sotumo, kurio reikia norint išvengti persivalgymo vėliau“, - sako Monica Auslander Moreno, RD, Esencijos mityba . Be to, avokadų aliejuje esančios oleino rūgštys padeda kovoti su uždegimu, o kolageno peptidai lengvai patenka į žarnyną ir atstato pažeistus audinius ir raumenis po treniruotės.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 4 g riebalų (1 g riebalų), 4 g angliavandenių, 0 g cukraus, 10 mg natrio, 2 g skaidulų, 10 g baltymų

5. Ieškokite daugiafunkcinių baltymų miltelių

„Amazon“ amazon.com27,18 USD APSIPIRK DABAR

Dėti miltelių į kokteilius yra malonu ir viskas, tačiau šiuos miltelius galima kepti į žemės riešutų sviesto plyteles, mesti į pomidorų padažą ir maišyti tiesiai į avižinius dribsnius.

Be to, „Viename samtelyje yra tik 100 kalorijų ir be cukraus, nes jis yra tik grynas baltymas, dėl kurio jis puikiai papildo bet kokį receptą, kad padidėtų maistinių medžiagų tankis“, - sako Kristin Kirkpatrick, RD.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 0,5 g riebalų (0 g riebalų),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit baltymų milteliai

„Amazon“ amazon.com APSIPIRK DABAR

Dėka „milžiniškų 25 gramų baltymų vienai porcijai“, Moreno sako, kad sutrumpinsite bet kokią popietės užkandžių maratono galimybę, nes baltymai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažas cukraus kiekis kraujyje skatina alkį. „Jūs plauksite iki vakarienės“ su samteliu šios medžiagos, sako ji. Ir jei šokoladas nėra jūsų uogienė, pasirinkite vieną iš kitų keturių skonių, supakuotų su aštuoniais gramais prebiotinis pluoštas (medžiaga, kuri maitina jūsų žarnyno organizmus) iš saldžiųjų bulvių ir penkių angliavandenių.

Vienai porcijai: 160 kalorijų, 3 g riebalų (2 g riebalų), 13 g angliavandenių, 3 g cukraus, 160 mg natrio, 8 g skaidulų, 25 g baltymų

7. Isopure išrūgų baltymų izoliatas

„Amazon“ amazon.com58,61 USD APSIPIRK DABAR

Užuot pridėjus šaukštą medaus ar kakavos miltelių į rytinius avižinius dribsnius, Leah Kaufman, RD, siūlo ant viršaus pabarstyti porciją šių miltelių, nes jie yra pasaldinti vienuolio vaisiais, suapvalinant cukraus kiekį iki trijų gramų. Tai supakuoja didžiulį baltymų štampą (tiksliau - 25 gramus), be to, patenkina net išrankiausią smaližių.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 4 g angliavandenių, 3 g cukraus, 240 mg natrio, 25 g baltymų

8. Organizuokite žolėmis maitinamas išrūgas

amazon.com26,39 USD Apsipirk dabar

Tai paprasta: skanių baltymų miltelių dažnai sunku gauti. Tačiau „Orgainas yra pranašesnis variantas“, - sako Lisa Moskovitz, RD, generalinė direktorė NY mitybos grupė , privati ​​mitybos praktika Niujorke. Užkabinkite šį, kai norite gerų baltymų miltelių be jokių dirbtinių ingredientų ar saldiklių.

Vienai porcijai: 150 kalorijų, 3,5 g riebalų (1,5 g riebalų), 14 g angliavandenių, 2 g cukraus, 140 mg natrio, 3 g skaidulų, 21 g baltymų

9. Ascent Native Fuel micelinis kazeinas

amazon.com39,99 USD Apsipirk dabar

„Ascent naudoja tik natūralius ingredientus ir turi 25 gramus baltymų tik nuo 110 iki 130 kalorijų, priklausomai nuo skonio“, - sako Tara Collingwood, RD, „Orlando Magic“ komandos dietologė. „Tai taip pat puikus visų būtinų amino rūgščių šaltinis.“

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 1 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 30 mg natrio, 1 g skaidulų, 25 g baltymų

10. Nuogo mitybos kiaušinio baltymas

amazon.com64,99 USD Apsipirk dabar

„Naked Nutrition naudoja švarius ingredientus ir ne GMO kiaušinius, o vienintelis kitas ingredientas yra saulėgrąžų lecitinas“, - sako Collingwoodas. „Jame nėra jokių saldiklių ar dažiklių, be to, jame yra 25 gramai baltymų už 110 kalorijų“.

Vienai porcijai: 110 kalorijų, 0 g riebalų (0 g riebalų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 380 mg natrio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Esminis „Navitas Organics“ kakavos ir žaliųjų mišinys

amazon.com 23,29 USD20,21 USD (13% nuolaida) Apsipirk dabar

'Tai puikus veganų mišinys, kurį sudaro žirniai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, linai ir kanapės', - sako Lauren Antonucci, RD. Ji taip pat priduria, kad ji pridėjo žalumynų skaiduloms ir žarnyno sveikatai skirtų probiotikų, kurie įtvirtina vietą geriausių baltymų miltelių, skirtų lieknėti, sąraše.

Vienai porcijai: 100 kalorijų, 2 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 200 mg natrio, 10 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 2 g cukraus, 12 g baltymų

12. Vegos baltymai ir žalumynai

amazon.com37,37 USD Apsipirk dabar

„Man patinka„ Vega “, nes jame yra daug manęs dominančių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, žirnių baltymai, rudieji ryžių baltymai ir ekologiški kopūstų milteliai. Sharon Palmer , RD. Tai taip pat skanus veganiškas pasirinkimas.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2,5 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 270 mg natrio, 6 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 1 g cukraus, 20 g baltymų

13. DABAR Sportinės mitybos sojos baltymų izoliatas

DABAR walmart.com23,83 USD

Ši nearomatizuota sojos baltymų galia suteikia 20 gramų baltymų, kurie padeda išlaikyti jūsų sotumą, sako Starla Garcia, RD, Sveikas blizgesys Hiustone. Ji rekomenduoja tai pridėti prie kokteilio su vaisiais ir daržovėmis, sumaišytomis, kad pailgėtų skaidulų sotumo ir gumbų trukmė.

Vienai porcijai: 90 kalorijų, 0,5 g riebalų, 170 mg natrio, 0 g angliavandenių, 0 g cukraus, 20 g baltymų

14. „Momentous Essential“ augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com APSIPIRK DABAR

Šiuose augalinės kilmės baltymų milteliuose yra 5 gramai skaidulų viename samtelyje ir 20 gramų baltymų. Garcia teigia, kad rudųjų ryžių ir žirnių baltymų mišinys suteikia daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų nei kiti augaliniai patiekalai, todėl tai yra visapusiškas pasirinkimas tiems, kurie nori eiti be veganų ir be glitimo.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 350 mg natrio, 10 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų

15. DABAR „Sports Nutrition“ žirnių baltymų nearomatizuoti milteliai

amazon.com44,49 USD APSIPIRK DABAR

'Žirnių baltymų milteliai yra puikūs, nes dėl jų neatsiranda daug GI problemų tiems, kurie juos naudoja', - sako Garcia. 'Jie taip pat labai lengvai maišomi ir palieka minimalų paskaninimą'. Palaimink.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2 g riebalų, 320 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g cukraus, 24 g baltymų

16. OWYN Vegan augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com37,99 USD APSIPIRK DABAR

„Baltymų milteliai yra sudaryti iš žirnių, moliūgų ir chia mišinio ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi problemų, pvz., IBS ar IBD“, - sako Garcia, nes ją lengva virškinti. Galima įsigyti tokių skonių kaip šokoladas ir vanilė, viename samtelyje šių miltelių yra 20 gramų baltymų ir 3 gramai riebalų (iš sėklų mišinio).

„Tokie širdžiai sveiki riebalai puikiai tinka visam skoniui, sotumui ir tekstūrai. Šiame prekės ženkle taip pat nėra jokių alergenų “, - sako ji.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 240 mg natrio, 7 g angliavandenių, 4 g cukraus, 20 g baltymų

17. Klean atleto išrūgų baltymų izoliatas

amazon.com52,80 USD APSIPIRK DABAR

Ši parinktis taip pat turi daug baltymų ir 20 gramų samtelio, taip pat siūlo elektrolitų sportininkams, kurie gali būti naudingi kaip papildomas gėrimas po treniruotės, sako Garcia.

'Tai būtų geriausiai panaudota atsigaunant, kad sumažėtų potraukio cukrui ir energijos avarijų, dėl kurių vėliau per dieną valgomas maistas, užkandžiavimas ar persivalgymas, tikimybė', - paaiškina ji. Sumaišykite vieną ir gerkite iškart po prakaito seanso, kad gautumėte maksimalią naudą raumenų auginimo ir troškimo sutraiškymo skyriuose.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='fe5f335a-cc13-452a-9cd5-af2f7f0a184b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Momentous' data-vars-ga-product-sem3-category='Rice' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>APSIPIRK DABAR

Šiuose augalinės kilmės baltymų milteliuose yra 5 gramai skaidulų viename samtelyje ir 20 gramų baltymų. Garcia teigia, kad rudųjų ryžių ir žirnių baltymų mišinys suteikia daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų nei kiti augaliniai patiekalai, todėl tai yra visapusiškas pasirinkimas tiems, kurie nori eiti be veganų ir be glitimo.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 350 mg natrio, 10 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 g baltymų

15. DABAR „Sports Nutrition“ žirnių baltymų nearomatizuoti milteliai

amazon.com44,49 USD APSIPIRK DABAR

'Žirnių baltymų milteliai yra puikūs, nes dėl jų neatsiranda daug GI problemų tiems, kurie juos naudoja', - sako Garcia. 'Jie taip pat labai lengvai maišomi ir palieka minimalų paskaninimą'. Palaimink.

Vienai porcijai: 120 kalorijų, 2 g riebalų, 320 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g cukraus, 24 g baltymų

16. OWYN Vegan augalinės kilmės baltymų milteliai

amazon.com37,99 USD APSIPIRK DABAR

„Baltymų milteliai yra sudaryti iš žirnių, moliūgų ir chia mišinio ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi problemų, pvz., IBS ar IBD“, - sako Garcia, nes ją lengva virškinti. Galima įsigyti tokių skonių kaip šokoladas ir vanilė, viename samtelyje šių miltelių yra 20 gramų baltymų ir 3 gramai riebalų (iš sėklų mišinio).

klausimų, kuriuos galite užduoti, kad juos pažintumėte

„Tokie širdžiai sveiki riebalai puikiai tinka visam skoniui, sotumui ir tekstūrai. Šiame prekės ženkle taip pat nėra jokių alergenų “, - sako ji.

Vienai porcijai: 140 kalorijų, 3 g riebalų, 240 mg natrio, 7 g angliavandenių, 4 g cukraus, 20 g baltymų

17. Klean atleto išrūgų baltymų izoliatas

amazon.com52,80 USD APSIPIRK DABAR

Ši parinktis taip pat turi daug baltymų ir 20 gramų samtelio, taip pat siūlo elektrolitų sportininkams, kurie gali būti naudingi kaip papildomas gėrimas po treniruotės, sako Garcia.

'Tai būtų geriausiai panaudota atsigaunant, kad sumažėtų potraukio cukrui ir energijos avarijų, dėl kurių vėliau per dieną valgomas maistas, užkandžiavimas ar persivalgymas, tikimybė', - paaiškina ji. Sumaišykite vieną ir gerkite iškart po prakaito seanso, kad gautumėte maksimalią naudą raumenų auginimo ir troškimo sutraiškymo skyriuose.