25 tiesioginiai „Keto“ puodų receptai, kurie tiesiogine prasme yra per lengvi
Mūsų „Paleo“ gyvenimas, gyvenimas tapo mielesnis Devyniasdešimt devyni procentai tikri, kad girdėjote pakankamai apie keto dietą, kad žinotumėte, jog riebalai = leidžiama, o angliavandeniai - tikrai ne. Bet štai ko galbūt nežinote: An Greitas puodas (virtuvės konfigūracija, kuri yra greitpuodė-velniop-lėta viryklė-velniop krūva kitų dalykų) leidžia sekti keto dieta be galo lengviau.
„Momentinio puodo grožis yra tas, kad galite pasigaminti vieno puodo patiekalai , kuris yra puikus būdas įsitikinti, kad gaunate visas maistines medžiagas, kurių reikia keto dietai “, - sako Samantha Rigoli, RD, Niujorko mitybos specialistė ir Sveika iki gyvos galvos .
Dar viena premija: „Instant Pot“ puodelis puikiai tinka virti dideliais kiekiais, o tai taip pat yra raktas į sėkmę keto dietoje. „Laikydamiesi šios dietos turite būti pasiruošę, nes negalite tiesiog nepabėgti nesusimąstę ir griebtis rankinės“, - sako Rigoli. 'Iš anksto paruošti keto draugiški patiekalai yra didžiulė pagalba, todėl visada turite ką nors po ranka'.
Kad įsitikintumėte, jog „Instant Pot“ ruošiatės sveikiausius receptus, rinkitės tuos, kurių sudėtyje yra sveikų, šviežių ingredientų, pavyzdžiui, vištienos ir mažai krakmolo turinčių daržovių, taip pat sveikų riebalų, tokių kaip avokadai ir alyvuogių aliejus, siūlo „Rigoli“. Reikia įkvėpimo? Šie „keto Instant Pot“ receptai yra tvirtas atspirties taškas.
Peržiūrėti galeriją 26Nuotraukos
Kaip ... Šį ir tą 1iš 26Keto Buffalo vištienos žiedinių kopūstų puodų patiekalas
Žiediniai kopūstai, vištiena, buivolų padažas, ranča ir sūris. Patiekite jį kaip užkandį vakarienei arba suporuokite su salierų lazdelėmis ir panardinkite.
Vienai porcijai: 344 kalorijos, 25 g riebalų (12 g sočiųjų), 8 g angliavandenių, 3 g cukraus, 779 mg natrio, 2 g skaidulų, 24 g baltymų.
Gerai žaidžia su sviestu duiš 26Tirpi puodo brokolių sūrio sriuba
Ši kreminė, sūrioji, sviestinė sriuba yra visos jūsų svajonės apie svajones (be to, joje yra daržovių porcija!).
Vienai porcijai: 276 kalorijos, 23,8 g riebalų, 7,8 g angliavandenių, 2,7 g skaidulų, 11,8 g baltymų.
Skinnytaste 3iš 26Vištienos medžiotojas
Norint teisingai gaminti itališką maistą, jums nereikia makaronų.
Vienai porcijai (1 šlaunys su 1/2 puodelio padažu): 133 kalorijos, 3 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 10,5 g angliavandenių, 273 mg natrio, 5 g cukraus, 1 g skaidulų, 14 g baltymų.
Visavertis Yum 4iš 26Mažai angliavandenių turinti buivolų vištienos sriuba Grietinėlės sūris, buivolų padažas ir pusė šio baro įkandimų įkvėptos sriubos pakelia į naują lygį.
Vienai porcijai: 270 kalorijų, 16 g riebalų, 4 g angliavandenių, 1 g cukraus, 0,4 g skaidulų, 27 g baltymų.
Dvi rankovės 5iš 26Greitas puodo „Keto“ morkų pyragas Taip, galite pasivaišinti desertu! Migdolų miltai ir cukraus pakaitalas eritritolis laikykitės šio keto. Paimk.
Vienai porcijai: 268 kalorijos, 25 g riebalų (10 g sočiųjų), 6 g angliavandenių, 1 g cukraus, 2 g skaidulų, 6 g baltymų.
. 6iš 26Ši kulinarinė knyga skirta patenkinti visus jūsų angliavandenių potraukius Norite rimtų keto dietos rezultatų, bet neįsivaizduojate pasaulio be duonos ?! Ši naujoji kulinarinė knyga, užpildyta daugiau nei 100 receptų, skirta JUMS!
Keto karalienės 7iš 26Keto krekingo vištiena Vištiena, grietinėlės sūris, čederio sūris, šoninė, svogūnai ir rančų prieskoniai. Tave perspėjo.
Vienai porcijai: 437 kalorijos, 28 g riebalų, 5 g angliavandenių, 420 mg natrio, 0 g skaidulų, 41 g baltymų.
Gyvenimas tapo mielesnis 8iš 26Greita puodo citrinos vištiena su česnaku Patiekite su žalių daržovių puse, ir jūs galite eiti su šiuo Viduržemio jūros regiono įkvėptu maistu.
Vienai porcijai: 558 kalorijos, 46 g riebalų (15 g sočiųjų), 6 g angliavandenių, 1 g cukraus, 268 mg natrio, 1 g skaidulų, 28 g baltymų.
kaip suteikti vaikinui oralinį
Dvi rankovės 9iš 26Greito puodo mažai angliavandenių turinti jautiena Stroganoff Šis širdingas, šildantis receptas puikiai tinka rudeniui.
Vienai porcijai: 321 kalorija, 16 g riebalų (5 g sočiųjų), 9 g angliavandenių, 3 g cukraus, 690 mg natrio, 2 g skaidulų, 33 g baltymų.
Džiaugsmo užpildyti valgiai 10iš 26Kreminė Salsa vištiena Salsa plius grietinėlės sūrio padažas yra puikus ir skanus patiekalas.
Vienai porcijai: 310 kalorijų, 12 g riebalų (5 g sočiųjų), 4 g angliavandenių, 2 g cukraus, 720 mg natrio, 43 g baltymų.
Kokia puiki močiutė valgė vienuolikaiš 26Greito puodo sviesto vištiena „Paleo“ Daugybė prieskonių daro šį turtingą vištienos patiekalą geidžiamą. Patiekite ant žiedinių kopūstų ryžių.
Vienai porcijai: 339 kalorijos, 25 g riebalų (10 g sočiųjų), 6 g angliavandenių, 2 g cukraus, 745 mg natrio, 1 g skaidulų, 19 g baltymų.
Saldūs C's 12iš 26Greito puodo sūrio kepsnio „Taco“ sriuba Iš esmės tai yra geriausias būdas atlikti taco antradienį.
Vienai porcijai: 527 kalorijos, 27 g riebalų (11 g sočiųjų), 12 g angliavandenių, 7 g cukraus, 1049 mg natrio, 1 g skaidulų, 55 g baltymų.
Visavertis Yum 13iš 26Keto mažai angliavandenių turintis čili Geriausia yra sveikas sūrio pabarstymas. Jūs net netrūksite pupelių.
Vienai porcijai: 306 kalorijos, 18 g riebalų, 13 g angliavandenių, 5 g cukraus, 3 g skaidulų, 23 g baltymų.
Žemas angliavandenių kiekis Yum 14iš 26Tirpi puodų lazdelė be makaronų Turėdamas tokį teisėtą mėsos padažą, makaronų niekas nepraleis.
Vienai porcijai: 365 kalorijos, 25 g riebalų (13 g sočiųjų), 7 g angliavandenių, 4 g cukraus, 808 mg natrio, 1 g skaidulų, 25 g baltymų.
Mūsų Paleo gyvenimas penkiolikaiš 26Greito puodo mažai angliavandenių sūrio pyragas Įtraukite „gaminkite desertą“ į nuostabių dalykų, kuriuos gali padaryti „Instant Pot“, sąrašą.
Vienai porcijai: 268 kalorijos, 24 g riebalų (15 g sočiųjų), 3 g angliavandenių, 3 g cukraus, 240 mg natrio, 7 g baltymų.
Paprasčiausiai taip sveika 16iš 26Greitas puodo spagečių skvošas Pažymėkite tai, nes spagečių moliūgai yra puikus pagrindas patiekalui. Tiesiog ant viršaus pridėkite mėgstamų baltymų ir padažo.
Vienai porcijai: 31 kalorija, 0 g riebalų (0 g sočiųjų), 7 g angliavandenių, 2 g cukraus, 20 mg natrio, 2 g skaidulų, 1 g baltymų.
Gydomasis šaukštas 17iš 26Momentinis „Pot Keto Creme Brulee“ Tai, kad nuėjote keto, dar nereiškia, kad turėtumėte praleisti šį prancūzų malonumą.
Vienai porcijai: 337 kalorijos, 34 g riebalų (19 g sočiųjų), 3 g angliavandenių, 0 g cukraus, 38 mg natrio, 0 g skaidulų, 4 g baltymų.
kodėl mano speneliai jaučiasi skausmingi
Receptai iš sandėliuko 18iš 26Lengviausias greito paruošimo iš viso puodo vištienos receptas Negalite gąsdinti kepdami visą paukštį, kai gausite greitąjį puodą.
Vienai porcijai: 460 kalorijų, 34 g riebalų (8 g sočiųjų), 2 g angliavandenių, 0 g cukraus, 185 mg natrio, 0 g skaidulų, 32 g baltymų.
Noshtastic 19iš 26Greito puodo graikiška vištiena Sultingos vištienos šlaunys pakimba citrinų vonelėje, prieš tai gydant „Instant Pot“. Patiekite šalia patroškintų žalumynų lovos ir užpilkite keliomis alyvuogėmis.
Vienai porcijai: 433 kalorijos, 34 g riebalų (8 g sočiųjų), 6 g angliavandenių, 1040 mg natrio, 1 g skaidulų, 24 g baltymų.
Gnom-Gnom dvidešimtiš 26Juokingai skanus ir greitas greitųjų puodų karnitas Gaukite puikių rezultatų keto draugiškos tortilijos ir iki galo prikimš karnitą. Juokingai skanu, iš tiesų.
Vienai porcijai: 272 kalorijos, 15 g riebalų (4 g sočiųjų riebalų), 2 g angliavandenių, 1 g cukraus, 1282 mg natrio, 30 g baltymų.
Būkite išplėšti dvidešimt vienasiš 26Greito puodo Keto mažai angliavandenių turinčios kreminės česnako Toskanos vištienos šlaunys Yra keletas dalykų, dėl kurių receptas yra skanesnis nei saulėje džiovinti pomidorai ir parmezanas. Tai yra jūsų naujas savaitės vakaras.
priaugti svorio mažinant kalorijas ir sportuojant
Vienai porcijai: 226 kalorijos, 14 g riebalų, 6 g angliavandenių, 17 g baltymų.
Gnom-Gnom 22iš 26„Instant Pot BBQ Pulled“ kiauliena Ar kas nors geriau už kiaulieną, paskandintą šilkiniame, aštriu padažu? Meskite jį į dubenį ir eikite į miestą su priedais. Arba, dar geriau: uždėkite ant keto draugiškos bandelės.
Vienai porcijai: 294 kalorijos, 16 g riebalų (4 g sočiųjų riebalų), 3 g angliavandenių, 418 mg natrio, 1 g skaidulų, 30 g baltymų.
Tikras subalansuotas 2. 3iš 26Greito puodo mažai angliavandenių turintys saldūs ir aštrūs vištienos sparneliai ant grotelių Pažymėkite tai žaidimo dienai. Tai trykšta šiluma, aštrumu ir prieskoniais - viskas, ko nori gerame sparne.
Vienai porcijai: 304, 19,5 g riebalų, 7,3 g angliavandenių, 1,1 g cukraus, 1991,5 mg natrio, 5,7 g skaidulų, 27,2 g baltymų.
Būkite išplėšti 24iš 26Greito puodo mažai angliavandenių turintys „Starbucks Sous Vide“ šoninės kiaušinių kąsniai Kavos jungtyje jūs esate jų apsėstas, bet dabar jūs apsėstas tuo, kad namuose galite lengvai pasidaryti „pasidaryk pats“.
Vienai porcijai: 124 kalorijos, 8 g riebalų, 3 g angliavandenių, 9 g baltymų.
Visavertis Yum 25iš 26Keto vištiena ir kukuliai be angliavandenių Tobulesnio žiemos patiekalo negalėjo būti. Virkite tai sekmadienio popietę ir valgykite vakarienę su pižama.
Vienai porcijai: 273, 14 g riebalų, 5 g angliavandenių, 0 g cukraus, 1 g skaidulų, 28 g baltymų.
Būkite išplėšti 26iš 26Keto mažai angliavandenių turinti vištienos zoodlių sriuba Pridedant kaulų sultinio, tai ypač verta. (Ir taip, jūs galite užsinorėti zoodlių sriubos.)
Vienai porcijai: 181, 4 g riebalų, 7 g angliavandenių, 30 g baltymų.
KitasTaip, jūs vis dar galite turėti moliūgų prieskonių keto