Kaip valgyti švariai, norint numesti svorį

Kaip valgyti švariai, norint numesti svorį

Šį straipsnį parašė Lizzie Fuhr ir jis buvo pakeistas gavus POPSUGAR fitnesas.



Nesvarbu, ar bandote nusimesti svorį ar pagerinti savo sveikatą, švaraus valgymo gyvenimo būdas gali būti pokytis, kurį reikia pamatyti (ir pajusti) rezultatus. Iš pradžių perdirbtų maisto produktų keitimas natūraliais, nerafinuotais variantais gali atrodyti kova, tačiau netrukus tai pasijus tarsi antroji gamta. Jei jums įdomu, ką tai reiškia, ar esate pasirengę dieną valgyti švariai, štai ką daryti visą dieną.

Rytas Žalia, Maistas, Lapinės daržovės, Produktai, Skystis, Daržovių sultys, Ingredientas, Visas maistas, Natūralus maistas, Stalo indai, „Shutterstock“

Rytą pradėkite protingu gurkšniu: Išgėrę šiek tiek vandens, pradėkite savo švaraus valgymo planą su sveiku žalios sultys arba karšto vandens su citrina prieš pusryčius. Kai drėkinate su H2O, citrina veikia subalansuokite savo kūno pH ir padeda sveikai virškinti.



Rytas Maistas, vaisiai, natūralus maistas, gaminiai, citrusai, ingredientai, mandarinai, stalo įrankiai, apelsinai, Tangelo, „Shutterstock“

Išmeskite rafinuotus angliavandenius: Šį rytą jokių prekių iš konditerijos dėklo ar riestainių! Jei jums patinka pradėti dieną nuo angliavandenių, nepamirškite jų laikyti sudėtingų (pavyzdžiui, kvinoja ar saldžiųjų bulvių) ir pilnų skaidulų. Tokiu būdu palaikysite virškinimą ir energijos lygį.

sveikų pietų idėjos mesti svorį

SUSIJĘS: Įprotis, dėl kurio jūs suvalgote 500 daugiau kalorijų per dieną

Popietė Šukuosena, Rankos, Gėrimas, Auskarai, Gėrimų reikmenys, Alkoholis, Blakstienos, Stalo reikmenys, Alkoholiniai gėrimai, Stiklas, „Shutterstock“



Pasiekite žaliosios arbatos: Pripildę daug kavos, galite jaustis nerimastingi ir nesusikaupę, todėl iškeiskite antrąjį puodelį joe į antioksidantų turtingą žaliąją arbatą. Jame yra daug katechinų, kurie pagreitina kepenų veiklą ir padidinti detoksikacijos fermentų gamybą .

Popietė Maistas, virtuvė, ingredientas, patiekalas, pagardai, pieno produktai, padažai, desertas, receptai, pasta, „Shutterstock“

Iškirpkite pagardus: Kečupas, majonezas, rančų padažas - kad ir koks paguodžiantis pagardas būtų jūsų pasirinkimas - laikykite jį toli nuo švaraus valgymo dienos. Sutelkite dėmesį į šviežius natūralius mėgstamų žolelių ir citrusinių vaisių skonius, kad pridėtumėte papildomo skonio ir naudos savo lėkštėje. Jei jums reikia ko nors kreminio ant sumuštinio ar salotų, tepkite avokadą su visomis jo omega-3 riebalų rūgštimis ir skaidulomis.

SUSIJĘS: Patenkinkite druskos potraukį šiais mažo kalio kiekio užkandžiais

Vakaras Maistas, gaminiai, ingredientai, indai, vaisiai, stalo įrankiai, stiklas, virtuvės reikmenys, garnyras, desertas, „Shutterstock“

Eikite natūraliai su desertu: Valgio pabaigoje nereikia sakyti sayonara su saldžia pabaiga - tiesiog laikykite jį švariu ir natūraliu, o ne perkraukite cukrumi ir chemikalais. Paimkite lengvą patiekalą, pavyzdžiui, šviežių vaisių gabalėlį ar juodojo šokolado skonį, kad liktumėte kurso.

Vakaras Skysti, gėrimų indai, stiklas, skysčiai, indai, stalo reikmenys, skaidrios medžiagos, gėrimai, alaus stiklas, taurė su aukštu dažniu, „Shutterstock“



Laikykite vandenį šalia savo lovos: Hidratacija yra pagrindinis sveiko gyvenimo būdo elementas, o gurkšnodami vandenį per naktį, kitą rytą jausitės energingi ir aiškūs. Vienas iš geriausių būdų užtikrinti puikią kitą dieną yra geras miegas ir paruoštas vanduo ryte!

Peržiūrėkite dar tris patarimus, kaip išnaudoti visas 24 valandų švaraus valgymo plano galimybes .