Ar bandyti numesti svorį, kol esate nėščia, yra VISADA saugu?

Nėštumo metu mesti svorį stevecoleimages / Getty Images

Dabar jūs tikriausiai žinote, kad nėščia nėra tikslinga priaugti daugiau nei 50 svarų. Bet ar kada nors teisinga numesti svorį, kai esi išmuštas?



Kol Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (ACOG) sako, kad gerai treniruotis, kai esate nėščia (su sąlyga, kad nedarysite nieko per daug įtempto ar turite didelę riziką nukristi), Michaelas Cackovicas, MD, motinos ir vaisiaus medicinos gydytojas Ohajo valstijos universitete Wexner Medicinos centras sako, kad tai nėra gera idėja bandyti aktyviai numesti svorio kai nešiesi kūdikį.

Susijęs: Kaip išjungti svorio augimo hormonus

Jis rodo ACOG gairės kad teigia, kad moterys visoje visi KMI yra skatinami priaugti svorio nėštumo metu. Moterys, kurių KMI yra „normalus“, skatinamos priaugti 25–35 svarus, antsvoris - nuo 15 iki 25, o nutukusios - nuo 11 iki 20 svarų.



Jei turite antsvorio ar nutukote

Tai sakant, nutukimas padidina moters riziką persileisti, negimdyti kūdikį ir įvairias su nėštumu susijusias sveikatos komplikacijas, tokias kaip preeklampsija, sako Cackovičius.



Bet net jei jūsų KMI viršija įprastą moterų ribą, aktyviai bandote numesti svorio nėštumo metu, ypač laikydamiesi ribojančios dietos svorio metimas Sakau - tikrai nėra protingas, sako Cackovičius. Taip yra todėl, kad kai jūsų kūnas pereina į „bado režimą“ (kaip ir dramatiškai sumažinant kalorijų kiekį), jis iš jūsų kepenų sukuria anglies fragmentus, vadinamus ketonais, kurie tiekia jums energiją, kai negaunate pakankamai kalorijų. Bet tie ketonai, kurie buvo siejami su kūdikių smegenų pažeidimais, gali peržengti placentos barjerą ir pasiekti vaisių.

'Mes ribojame nutukusių moterų svorio augimą, tačiau niekada nėra atvejų, kai mes rekomenduotume numesti svorį', - sako Sherry Ross , M. D., ob-gyn ir moterų sveikatos ekspertė Providence Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.

Tačiau nutukę žmonės nėštumo metu gali netekti svorio, laikydamiesi sveikesnės ir maistingesnių dietų, sako ji. „Nutukusioms moterims, kurios nėštumo metu apskritai valgo daug sveikiau, gali būti sunku priaugti svorio“, - sako Rossas.

Susijęs: 7 dalykai, kurių Ob-Gyn tau nepasakys ... bet labai nori



Nutukusioms ar antsvorio turinčioms moterims, kurioms diagnozuota gestacinis diabetas , padidėjusio cukraus kiekio kraujyje formą, darančią poveikį nėščioms moterims, gydytojas taip pat gali nustatyti griežtą valgymo planą, kad bandytų pakeisti cukraus kiekį kraujyje, sako Cackovičius. Tai taip pat gali lemti svorio sumažėjimą arba bent jau plato svorio augimą, sako jis.

ar romėnų salotos jums tinka

Jei patenkate į šį KMI diapazoną ir norite sumažinti su svoriu susijusių nėštumo komplikacijų riziką, geriausia pasikalbėti su savo gydytoju, prieš atlikdami didelius dietos ar fizinio krūvio plano pakeitimus nėštumo metu, sako Cackovičius.

Sužinokite daugiau įdomių faktų apie moters anatomiją.

.

Jei neturite antsvorio



Jei po nėštumo aktyviai bandote numesti svorį, tai yra raudona vėliava, kurią galbūt kenčiate nuo valgymo sutrikimų, sako Jessica Shepherd, MD, klinikinės akušerijos ir ginekologijos docentė, Minimaliai invazinės ginekologijos direktorė Ilinojaus universiteto medicinos koledžas Čikagoje. „Nėštumo metu tikimasi priaugti svorio - svorio netekimas nėra lūkestis“, - sako ji. Pasitarkite su savo gydytoju dėl jūsų susirūpinimo - jis turėtų padėti jiems išspręsti problemą ir gali jus nukreipti pas specialistą.

Ir jei jūs esate fitneso gerbėjas, kuris tiesiog nori nėštumo „abs“ (pavyzdžiui, Australijos modelis Chontel Duncan ), Cackovičius sako, kad prieš pastojant geriau daryti sveikus pokyčius ir neatsilikti nuo sveiko gyvenimo būdo po kūdikio. Bet vis tiek turėtumėte planuoti priaugti tiek svorio, kiek rekomendavo gydytojas, arba rizikuojate negimusiu vaiku.

Susijęs: 14 NSFW nuogų asmenukių, kurias galime visiškai atsikratyti

Apatinė eilutė: 'Vienintelis būdas sukurti stiprią ir sveiką placentą kūdikiui yra nuolat valgyti sveiką ir maistingų medžiagų turinčią dietą', - sako Rossas. Kitaip tariant, laikykitės mažesnių planų, kol kūdikis išlaisvins patalpas.