Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip pagerinti savo laimę dabar

Rubrika „Kaip vėl būti laimingam“.

Vidutinis amžius turėtų būti vienas laimingiausių jūsų gyvenimo laikotarpių. Po visko:

  • Dabar turite daugiau laisvo laiko, kai jūsų vaiko auginimo dienos jau už nugaros.
  • Esate labiau įsitvirtinęs savo karjeroje ir patogiau dirbti.
  • Jūsų finansai turėtų būti geresnės būklės dabar, kai nebeturite išlaidų, susijusių su vaikų auginimu.
  • Galite pajusti, kad pagaliau žinote, kas esate, ir jaučiatės patogiai žinodami, ko jums reikia, kad būtumėte laimingi.
  • Jūs daug nuveikėte ir jūsų laukia dar daug gyvenimo.
Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip dabar galite pagerinti savo laimę 1



Tačiau gyvenimas ne visada klostosi taip tobulai, kaip norime.

  • Turėdami per daug laiko, galite jaustis nuobodu ir vieniši.
  • Galite jausti, kad jūsų amžius veikia prieš jus jūsų karjeroje.
  • Jūsų finansai galėjo netikėtai pakenkti dėl pastarųjų įvykių.
  • Dabar, kai baigiasi jūsų, kaip mamos, vaidmuo, galite jaustis pasimetę ir netikri savimi.
  • Galite jausti, kad per savo gyvenimą nepadarėte pakankamai ir kad jums pritrūksta laiko gyventi taip, kaip tikėjotės.

Ar tai skamba kaip tu? Jei taip, jūs atėjote į reikiamą vietą. Po skyrybų, kai man buvo 40 metų, išgyvenau ilgą nelaimingą laikotarpį. Mano savigarba, mano finansai ir mano ateities viltis atrodė pasmerkti.



Bet aš išmokau išeiti iš kitos pusės ir šiandien esu laimingesnė nei bet kada buvau. Leiskite pasidalinti su jumis, kaip galite vėl būti laimingi, naudodami šiuos paprastus 15 patarimų, kurie man pasiteisino.

Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų patarimų [Atidaryti] [Uždaryti]

1 PATARIMAS: žinokite, kad nesate vienas



Jei šiuo metu jaučiatės prislėgtas ir nevertas, pirmas dalykas, kurį turite žinoti, yra tai, kad nesate vienas. Daugelis moterų jaučiasi liūdnos ir be tikslo, kai jų vaikai užauga ir palieka namus.

Tu taip pat visai normalus. Vidurinis gyvenimas – pokyčių metas. Jūsų vaikai užauga ir jums nereikia tiek daug. Jūsų karjera gali keistis. Lengva jausti stresą ir nugalėti.

Tiesą sakant, galiu tau įrodyti, kad tu ne vienas. Tiesiog atkreipkite dėmesį į visus tviterius, kuriuos naudojau iliustruodamas šį įrašą.

Paskelbkite „Twitter“ apie tai, kad jaučiatės vienišas – ar kam nors kitam yra sunki diena, ar tai tikrai tik man? priežastis i

2 PATARIMAS: skirkite laiko apgailestauti dėl savo nuostolių



Žinau, kad keista kalbėti apie sielvartą įraše apie laimę. Tačiau negalime įveikti emocijų, kurioms apdoroti neskyrėme laiko. Jei jaučiatės liūdnas dėl savo gyvenimo netekties, skirkite šiek tiek laiko savo jausmams užsirašyti. Parašykite apie tai, kas jums patiko ir ko labiausiai pasiilgsite. Tikrai skirkite laiko tiksliai nustatyti savo jausmus.

Tikriausiai verksite. Ir tai puiku, nes tai reiškia, kad neblokuojate savo jausmų.

Jei praeityje patyrėte traumą, jums gali būti sunku patirti laimę dabar. Jei taip, labai rekomenduoju knygą Rašymas kaip gydymo būdas: kaip pasakojimas pakeičia mūsų gyvenimą pateikė Louise DeSalvo. Ši knyga man labai padėjo pasveikti po skyrybų.

ką gerti protarpinio badavimo metu
„Twitter“ apie sielvartą – niekur ir niekada nepasiilgau savo tėčio labiau nei vyrų



Skaityti giją

3 PATARIMAS: išmokite priimti sudėtingas situacijas

Šis kitas patarimas gali atrodyti šiek tiek keistas, turint omenyje, kad mano pirmasis patarimas užtruko liūdėti. Tačiau norėdami vėl rasti laimę, turite išmokti priimti sudėtingas gyvenimo situacijas. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kaip viskas yra iš tikrųjų, o ne vengti problemų ar eikvoti energiją trokštant, kad viskas pasikeistų.

Pavyzdžiui, jei šiuo metu išgyvenate skyrybas, susitaikyti su savo situacija reiškia susidurti su faktu, kad jūsų gyvenimas pasikeis nuo to, koks buvo anksčiau. Turėsite rasti naują būdą gyventi ir tai gali būti baisu.

Jei vietoj to išvengsite problemų, nes jos jaučiasi pernelyg skausmingos, arba paklausite „Kodėl man taip atsitinka?“, tik pratęsite savo kančias. Vengdami problemų ar priešindamiesi joms, tikrovės nepakeisite ir liksite įstrigę savo padėties skausme.

Priėmę realybę, žengsite pirmąjį žingsnį link problemos sprendimo. Pirmąjį žingsnį link išsivaduoti iš skyrybų sukelto finansinio streso žengiau tą dieną, kai pagaliau atplėšiau ant virtuvės stalviršio sukrautus vokus ir sudariau sąrašą, nurodantį, kiek pinigų esu skolinga.

Galite (ir tikriausiai sutiksite) susitaikyti su savo padėtimi ir tuo pačiu apgailestauti dėl nuostolių. Knyga Radikalus priėmimas: apkabinkite savo gyvenimą Budos širdimi Tara Brach yra tikrai naudinga norint išmokti priimti ir išgyventi sudėtingas situacijas.

Kaip būti laimingam – mokykitės priimtinumo kaip ši moteris Target

Esame laimingesni, kai priimame klaidas, kurių negalime susigrąžinti

4 PATARIMAS: Atsisakykite „Būsiu laimingas, kai... Mitas“.

Ar esate mito „Aš būsiu laimingas, kada...“ auka? Žinote, tą, kur tiesiog žinote, kad jei galėtumėte turėti tik tą naują automobilį, numesti paskutinius dešimt svarų arba laimėti loterijoje, pagaliau būsite laimingi?

Spėk? Jūs tikriausiai klystate. Pasak Dano Gilberto, autoriaus Suklupimas ant laimės , žmonės yra baisūs, nuspėja, kas juos padarys laimingus. Jei numetėte tuos dešimt svarų, jus gali sujaudinti, kai pamatysite skaičių ant svarstyklių. Bet tada pažvelgi į veidrodį ir supranti, kad turi tiek daug raukšlių. Kaip tai nutiko? Dabar tu esi apsėstas dėl to.

Jei tikrai norime būti laimingi, turime atsisakyti kada nors mito ir susitelkti į tai, kaip galime būti laimingi čia, dabar, mūsų labai realiame ir labai netobulame kasdieniame gyvenime.

Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip dabar galite pagerinti savo laimę 2

5 PATARIMAS: prisiimkite atsakomybę už savo laimę

Daugeliui iš mūsų prireikia per ilgai, kad tai suvoktume (pakelia ranką), bet kiti dalykai ar kiti žmonės negali padaryti jūsų laimingu. Jei savo laimę atiduosite į ko nors ar kieno nors rankas, visada jausitės nesaugiai, nes jūsų laimės šaltinis gali bet kurią akimirką išnykti.

Vietoj to, tikroji laimė ateina tada, kai išsiaiškiname, kaip prisiimti atsakomybę už savo laimę. Tai reiškia, kad nekaltinkite savo aplinkybių ar kitų žmonių dėl savo nelaimingo atsitikimo ir ieškokite būdų, kaip rasti laimę, nepaisant jūsų gyvenime pasitaikančių kliūčių.

Kai prisiimame atsakomybę už savo laimę, išsiugdome pasitikėjimą, kurio mums reikia, kad atlaikytume sunkius gyvenimo momentus. Esame įgalioti ieškoti sprendimų savo problemoms, o ne jaustis įstrigę aplinkybių.

Taip ilgai stengiausi prisiimti atsakomybę už savo laimę. Tai visada buvo kažkieno kaltė ar kokia nors išorinė situacija, kurią reikėjo pakeisti. Vieną iš prasčiausių akimirkų pagalvojau: Niekas neateina tau padėti. Su tuo teks susitvarkyti vienas.

Nustebau, kai supratau, kokia gera buvo ta mintis! Man pasirodė, kad jei tik nuo manęs priklauso, kaip rasti kelią į laimingesnį gyvenimą, tada man nebereikėjo laukti, kol viskas pasikeis. Tą akimirką galėčiau pradėti kurti laimingą gyvenimą!

Norėčiau pasakyti, kad nuo tos akimirkos buvau laimingas žmogus, bet, deja, tai netiesa. Turėjau daug ko išmokti kuriant geresnį gyvenimą. Tačiau atsakomybės už savo laimę prisiėmimas buvo didžiulis lūžis mano kelyje tapti laimingesniu.

6 PATARIMAS: sužinokite, ką jums reiškia laimė

Jei nori būti laimingas, tu turi žinoti, kas tave daro laimingą kad galėtumėte padaryti daugiau. Atrodo pakankamai lengva, tiesa? Bet ar tikrai žinai, kas tave daro laimingą?

Skirkite minutę ir išvardinkite 50 dalykų, kurie jus džiugina. Būkite tikri ir sutelkite dėmesį į dalykus, kurie tikrai jus džiugina. Nepridėkite dalykų, kurie, jūsų manymu, turėtų jus padaryti laimingus, bet nepridėkite dalykų, kurie, jūsų manymu, padarys jus laimingus, kai (ir jei) jie įvyks. Tiesiog sutelkite dėmesį į 50 dalykų, kurie, jūsų nuomone, teikia jums laimę, sąrašą.

Jei jums sunku sugalvoti 50 dalykų, pabandykite kelias dienas laikyti laimės žurnalą. Kiekvieną kartą pastebėję, kad jaučiatės laimingi, užsirašykite, ką veikėte ir kodėl buvote laimingi.

Dabar, kai turite sąrašą, sutelkite dėmesį į tai, kad kiekvieną dieną įtrauktumėte bent vieną dalyką iš sąrašo į savo kasdienybę.

Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip dabar galite pagerinti savo laimę 3

Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite, kad išsaugotumėte Laimės žurnalas

7 PATARIMAS: nustokite skųstis. Arba pakeiskite, kaip skundžiatės.

Mūsų vartojami žodžiai gali formuoti mūsų gyvenimą. Jei praleisime laiką skųsdamiesi, turėsime daugiau dėl ko skųstis. Tai paprasta koncepcija, bet tai tikrai tiesa.

Kai skundžiamės, paverčiame save bejėge auka. O, žmogau. Pažiūrėk, kokio ilgio ši eilutė. Būsime čia visą dieną! Tokių dalykų pasakymas suteikia mūsų pasąmonei žinią, kad esame įstrigę ir nieko negalima padaryti.

Nuolatinis skundas taip pat išjungia žmones iš jūsų gyvenimo. Jei niekas jūsų nedžiugina, aplinkiniai nustos net bandyti padaryti jus laimingus. Jie taip pat norės nustoti būti šalia jūsų. Dabar jūs turite savaime išsipildančią pranašystę. Visi, kuriuos pažįstu, visada atsitraukia.

Tačiau atsisakymas skųstis nereiškia, kad negalite pastebėti ir komentuoti neigiamos patirties. (Atminkite, kad mes čia priimame tikrovę.) Tai tiesiog reiškia, kad turite pertvarkyti savo komentarą, kad į jį būtų įtrauktas sprendimas.

Vietoj Pažiūrėk, kiek ši eilutė yra ilga. Būsime čia visą dieną! pabandyk ką nors panašaus į „O, oho“. Ši eilutė tokia ilga. Kitą kartą ateisiu anksčiau dieną.

Neįmanoma pasakyti Nuo šios dienos aš daugiau nesiskųsiu. Visi skundžiamės nuo pirmųjų vaikystės dienų. Vietoj to pabandykite a Iššūkis be skundų. 21 dieną pradėkite kiekvieną dieną su apyranke (ar net gumele) ant kairės rankos. Jei pastebėsite, kad skundžiatės, pakeiskite apyrankę į kitą ranką ir iš naujo pradėkite iššūkį 0 dieną. Pastebėsite, kaip dažnai skundžiatės, ir galėsite geriau pertvarkyti skundus į sprendimus.

ilgas skundų vaizdas „Twitter“.

Jei nori vėl būti laimingas, išmok protingai skųstis

8 patarimas: su meile rūpinkitės savimi

Darytume bet ką dėl tų, kuriuos mylime, bet atidėliosime rūpintis savimi. Praleisime dieną sporto salėje, atidėsime apsilankymą pas gydytoją arba dirbsime patys iki išsekimo, nes tiesiog per daug užsiėmę rūpindamiesi visais kitais.

Jei jaučiatės nelaimingas, galbūt jums tiesiog reikia sustoti ir pasirūpinti savimi. Kiekvieną dieną pirmiausia pasirūpinkite savimi, kad turėtumėte jėgų rūpintis kitais.

Rūpinimasis savimi gali atrodyti taip:

  • Suplanuoti tą pavėluotą gydytojo vizitą.
  • Užtikrinkite, kad visą naktį išsimiegotumėte.
  • Maitinkite save maitinančiu maistu.
  • Pasivaikščiojimas lauke.
  • Snaudžiu.
  • Skirkite laiko savo pomėgiams.
  • Geras pokalbis su palaikončiu draugu.
  • Prašo pagalbos.

Meiliai rūpintis savimi taip pat reiškia elgdamasis su savimi gailestingai ir gerumas, kaip elgtumėtės su bet kuo, kurį mylite.

Kasdien padarykite ką nors ypatingo dėl savęs, net jei užtruksite tik 20 minučių mėgstamai knygai perskaityti ar atsipalaiduoti vonioje. Kada tu Pasirūpink savimi , būsite laimingesni ir turėsite daugiau ką padovanoti tiems, kuriuos mylite.

Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip dabar galite pagerinti savo laimę 4

9 patarimas: nepriimkite dalykų asmeniškai

Niekada nepriskirkite piktumui to, kas tinkamai paaiškinama nekompetencija.

Napoleonas Bonapartas

Ši citata man visada patiko, nes ji tokia tiesa. Labai dažnai manome, kad kitų žmonių, su kuriais susiduriame, veiksmai yra tiesiogiai susiję su tuo, ką jie galvoja apie mus.

Aš tai darau visą laiką. Kaip tik kitą dieną pasijutau įskaudintas, nes Target kasininkė šypsojosi ir juokavo su priešais mane esančiu žmogumi, bet paskui mane apžiūrinėdama pavirto reikalais. Kodėl jis tai padarė? Kas yra negerai su manimi?

Tiesa ta, kad dauguma žmonių apie tave negalvoja. Jie galvoja apie save. Žinote, kaip ir visą dieną. Suvokdami, kad tai gali padėti atsikratyti daug nerimo, kurį galite nešiotis.

Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip dabar galite pagerinti savo laimę 5

10 patarimas: padidinkite savo erdvę

Jūsų aplinka daro didelę įtaką jūsų nuotaikai. Jei jus nuolat supa netvarka ir netvarka, jausitės įtempti ir chaotiški. Jei jūsų aplinka yra švari ir tvarkinga, jausitės lengviau.

Pasivaikščiokite savo namuose ar darbo vietoje ir pastebėkite, kurios vietos sukelia stresą ar nelaimingą jausmą. Ar galite ką nors padaryti, kad pagerintumėte šią sritį?

Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami atnaujinti savo erdvę:

  • Pridėkite keletą augalų.
  • Pakeiskite langų apdailą (arba atsikratykite jų!), kad patektumėte daugiau natūralios šviesos.
  • Išvalykite visas netvarkos krūvas.
  • Pakeiskite suskilusius indus ir sulūžusius stalo įrankius.
  • Pakabinkite nuotrauką, kuri priverčia šypsotis.
  • Pertvarkykite baldus
  • Nudažykite sieną linksma spalva.
  • Pridėkite keletą žvakių, kad jūsų kambarys būtų jaukesnis .
  • Pridėkite pagalvių, kad paryškintumėte spalvą.
  • Pridėkite skaitymo kampelį.
  • Pakeiskite bjaurius ir pasenusius šviestuvus.

11 patarimas: nustokite „Doomscrolling“ ir pradėkite „Gleefreshing“.

Per pastaruosius kelerius metus išsiugdžiau baisų įprotį. Pabusdavau, čiupdavau telefoną ir įkyriai naršydavau „Twitter“, kad pamatyčiau, koks baisus naujas dalykas įvyko per naktį. Ir, spėk kas? Visada kažką rasdavau. Dažnai net neišsikėliau iš lovos, patyriau teisingo pykčio būseną.

Nereikia būti psichologu, kad tai pamatytum neigiamų emocijų naudojimas nuolat kenkia jūsų psichinei sveikatai .

Jei patekote į doomscrolling įprotį, pabandykite jį pakeisti į gaivus – naudokite telefoną geroms naujienoms – vietoj to. Aš pradėjau žvilgtelėti prieš keletą metų, kai Savo „Instagram“ kanalą paverčiau rūpinimosi savimi oaze . Pirma, aš neseku bet kokių žmonių ar temų, dėl kurių jaučiausi blogai (žinote, kaip tos moterys, kurių nuotraukos atrodo puikiai sujungtos, o 5 val. ryto atlieka neįmanomus jogos darbus). Tada kuravau Instagram paskyras, kurios privertė nusišypsoti ar pakėlė nuotaiką. Dabar kiekvieną dieną galiu pradėti slinkdamas ryškiomis gražaus maisto ir mielų gyvūnų nuotraukomis.

Kaip būti laimingam – ežio paveikslas

Gaukite savo ežį čia .

12 patarimas: praktikuokite dėkingumą jums naudingu būdu

Iki šiol tai įrodė daugybė mokslinių tyrimų dėkingumo praktika daro tave laimingesniu . Daugumoje straipsnių, kuriuose kalbama apie dėkingumo galią, rekomenduojama vesti dėkingumo žurnalą, kuriame kiekvieną dieną surašytumėte keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi.

Dėkingumo žurnalai gali būti tikrai naudinga priemonė praktikuojant dėkingumą. Tačiau jie taip pat gali padaryti daugiau žalos nei naudos, jei naudosite juos neigiamoms emocijoms užgožti arba jei žurnalo tvarkymas pradeda atrodyti kaip darbas.

kiek kalorijų turi vienas bananas

Jei norite pradėti dėkingumo žurnalą, Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kaip efektyviausiai jį naudoti padidinti savo laimę. Tačiau jei jums nepatinka vesti žurnalą arba atrodo, kad niekada į jį nerašate, yra kitų būdų, kaip praktikuoti dėkingumą.

Štai keletas dalykų, kuriuos mėgstu daryti, kad praktikuotų dėkingumą savo gyvenime:

  • Kiekvieną dieną nufotografuokite tai, kas jus džiugina. Laikykite jas specialiame albume telefone, kad galėtumėte lengvai peržiūrėti nuotraukas, kada tik norite.
  • Laikykite padėkos stiklainį. Stiklainį ir kelias popieriaus juosteles kartu su rašikliu laikykite kur nors matomoje vietoje. Kiekvieną kartą, kai pastebite kažką, už ką esate dėkingas, užrašykite tai ant lapelio ir įdėkite į stiklainį.
  • Parašykite padėkos laišką tam, kas jums padėjo praeityje.
  • Klausyk a vadovaujama dėkingumo meditacija .
  • Padovanok ką nors savo gyvenime nuoširdus komplimentas .

13 patarimas: išeikite iš savo komforto zonos

Aš esu įpročio padaras. Saugiausiai ir patogiausiai jaučiuosi, kai laikausi įprastos rutinos. Žinau, ko tikėtis, ir valdau.

Tačiau tos pačios rutinos laikymasis diena iš dienos gali greitai sukelti nuobodulį ir nelaimę.

Vienas iš būdų su tuo kovoti – išeiti iš komforto zonos ir išbandyti ką nors naujo.

Kaip Gretchen Rubin sako , … dažnai esame laimingesni, jaučiamės energingesni, produktyvesni, kūrybingesni, kai išbandome kažką naujo, kai metame sau šiek tiek iššūkį, kai tarsi išeiname iš tos komforto zonos. Ta augimo atmosfera tikrai gali sustiprinti mūsų laimę.

Jums nereikia šokti iš lėktuvo ar (mano asmeninė didžiausia baimė) stovėti gatvėje ir prašyti nepažįstamų žmonių, kad apkabintų jus, kad gautumėte laimės postūmį. Jūsų naujas dalykas gali būti toks paprastas, kaip kitu keliu į darbą arba išbandyti naują maistą.

Jei norite įkvėpimo, peržiūrėkite Michelle Poler 100 dienų be baimės „YouTube“. Iš pradžių ji sudarė visų savo baimių sąrašą, o paskui kiekvieną dieną 100 dienų iš eilės padarė bent vieną elementą iš sąrašo.

Tai man primena – aš vis dar bijau kepto maisto.

Kaip vėl būti laimingam: 15 paprastų būdų, kaip dabar galite pagerinti savo laimę 6

14 patarimas: praktikuokite sąmoningumą, kad išliktumėte dabartyje

Praktikuokite sąmoningumą yra įprastas patarimas, kaip padidinti laimę. Iš esmės dėmesingumas reiškia esamos akimirkos ir savo emocijų stebėjimą nevertinant.

Bet ką tai išvis reiškia? Ir kaip tai padėtų jums būti laimingesniems? Jau aptarėme du dėmesingumo komponentus: susitaikyti su esama situacija, net jei ji sudėtinga, ir meiliai elgtis su savimi.

Tai gali reikšti, kad reikia pasakyti sau kažką panašaus į: „Dabar man sunku darbe“. Išsiaiškinsiu keletą būdų, kaip pagerinti savo rezultatus nenugalėdamas savęs.

Arba turėjau tikrai sunkią dieną. Šį vakarą skirsiu sau šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir žiūrėti savo mėgstamą laidą nesijausdamas kaltas.

Tačiau yra dar vienas dėmesingumo praktikavimo komponentas, kuris ugdo gebėjimą susikoncentruoti į dabartinę akimirką.

Tai reiškia, kad sutelkite dėmesį į tai, kas su jumis vyksta šiuo metu, o ne leiskite mintims nuklysti į praeitį (kuri dažnai gali būti apgailestavimo ar liūdesio šaltinis) arba ateitį (kuri dažnai gali sukelti nerimą). Arba, o ne paprasčiausiai leisti mintims klaidžioti, kaip tai dariau prieš kelias minutes, kai rašydama šį tinklaraščio įrašą netikėtai internete ieškojau vakarienės idėjų.

Mindfulness meditacija yra puikus būdas išmokyti sulėtinti tempą ir išlikti dabartinėje akimirkoje, tačiau taip pat galite įtraukti dėmesį į savo kasdienį gyvenimą:

  • Kai valgote, sutelkite dėmesį į maisto skonį, tekstūrą ir kvapą.
  • Vaikščiodami pajuskite, kaip kojos atsitrenkia į žemę, ir atkreipkite dėmesį į aplinkinius pojūčius.
  • Kai prausiesi po dušu, pajusk, kaip vanduo teka per tavo kūną.
  • Kai laukiate eilėje, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir atkreipkite dėmesį į aplinką.
  • Vieną minutę ramiai pasėdėkite ir sutelkite dėmesį į garsus aplink jus.
  • Valgykite nedominuojančia ranka ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip nepatogu tai jaustis.
  • Išvalykite kriauklę sutelkdami dėmesį į vandens jausmą ir stebėdami, kaip nusiplauna nešvarumai.
  • Klausykitės muzikos sėdėdami užmerktomis akimis ir sutelkdami dėmesį į pojūčius, kuriuos jaučiate.
  • Sustokite ir apsižvalgykite, ar aplinkui nėra visų tam tikros spalvos daiktų.
Kaip būti laimingam – Veiksmingiausias laiko panaudojimas – daryti vieną dalyką vienu metu, su nedalomu dėmesiu.

15 patarimas: gaukite profesionalios pagalbos dėl savo psichikos sveikatos

Pasidalinau keliais būdais, kuriais man pavyko išmokti vėl būti laimingam savo gyvenime po tamsaus laikotarpio po skyrybų prieš kelerius metus. Tačiau svarbiausias mano žingsnis buvo susisiekti su savo gydytoju. Ir terapija, ir vaistai buvo svarbūs mano gijimo procesui.

Ilgus metus vartojau Wellbutrin ir dirbau su profesionaliu terapeutu, kad įveiktų savo praeities traumą. Tai darydamas man leido sveikai įveikti savo skausmą ir galiausiai vėl rasti laimę.

Jei jaučiatės tikrai nusilpę ir atrodo, kad niekas nepadeda, kreipkitės į kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą. Pažadu, kad tai pakeis pasaulį.

Kaip vėl būti laimingam – pasirūpinkite savo psichine sveikata.

Tikiuosi, kad šie patarimai padėjo jums suteikti idėjų, kaip vėl būti laimingam. Jei išbandėte bet kurį iš šių patarimų arba turite savo patarimų, pasidalykite komentaruose!