Ar GM dieta padės numesti svorį?

Maistas, indai, troškinys, receptai, indai, gaminiai, karis, virtuvės reikmenys, sriuba, stalo įrankiai, „Shutterstock“

Riba tarp teisėtos mažinimo strategijos pasirinkimo ir kritimo į a dejonių vertas triukas yra neryškesnis nei bet kada pastaruoju metu. Paimkite GM dietą, kuri, „Google“ paskelbta, buvo viena iš labiausiai ieškomų dietos planus ir vis dar sulaukia daug ažiotažo. Žodis, jis gali padėti per savaitę prarasti didžiulius 10–17 svarų. Bet ar iš tikrųjų tai yra teisėta? Mes nusprendėme pasikonsultuoti su ekspertais, kad gautume jų GM dietos apžvalgas. Štai ko iš tikrųjų galite tikėtis - ir kas yra tiesiog ažiotažas.



Dietos užkulisiai skamba kaip miesto legendos: pranešta, kad dar 1985 m. „General Motors“ sukūrė GM dietą kaip būdą padėti savo darbuotojams numesti svorio. Dieta remiasi principu, kad valgydamas tik plane nurodytus maisto produktus, kūnas tai padarys sudeginti daugiau kalorijų nei maistas suteikia “, - sako knygos autorius Ashvini Mashru Maži žingsniai iki liekno . Rezultatas yra (tariamai) greitas svorio kritimas. Teigiama, kad žmonės, kilę iš GM, sukūrė šią dietą, bendradarbiavo plano rengimo metu tiek su Maisto ir vaistų administracija, tiek su JAV žemės ūkio departamentu, tačiau nėra jokių tvirtų įrodymų, kad visa tai tiesa, sako Mashru. (Vis dėlto tai sukuria linksmą užkulisį!)

Ką galite valgyti
Pati dieta yra savaitės trukmės programa, apimanti griežtas valgymo gaires, sako Mashru. Pirmąją dieną reikia valgyti tik vaisius, išskyrus bananus (tikriausiai dėl didesnio cukraus ir kalorijų kiekio). Valgant tik vandens pagrindu pagamintus vaisius (tokius kaip arbūzas, kantalupos ir obuoliai), teigiama, kad skysčių pakilimas išplaukite toksinus ir paruošk savo kūną likusiam dietos planui. Antroji diena yra visų veggų ekstravagancija. Pradėsite nuo keptos bulvės ir sviesto dėl pusryčiai , kuris turėtų suteikti kompleksinius angliavandenius, reikalingus visos dienos energijai. Tuo tarpu neribotos bet kokios rūšies daržovės suteikia daugybę pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, ir yra labai mažai kaloringos.



privalumai ir trūkumai gyventi kartu iki santuokos

Trečią dieną jums leidžiama nenaudoti vaisių ir daržovių (išskyrus bananus ir bulves). Ketvirtoji diena beveik visiškai skirta pienui ir bananams, norint kompensuoti kalio ir natrio trūkumą pirmosiomis dietos dienomis. Šią dieną jums taip pat leidžiama valgyti neribotą kiekį daržovių sriubos recepto. Tą pačią sriubą leidžiama tiek, kiek norite likusį savaitę (cha-ching?).

ar galiu gauti hpv, jei nesu seksualiai aktyvus



Peržiūrėkite visas baisias svorio metimo tendencijas per visą istoriją:

.

Be daržovių sriubos, penktą dieną galima naudoti liesą jautieną ir pomidorus - sujungti jus su liesu baltymu, apie kurį tikriausiai svajojote nuo dietos pradžios. Šeštoji diena leidžia jautieną ir daržoves (ir daržovių sriubą), o paskutinę dietos dieną sudaro sriuba, rudieji ryžiai, daržovės ir vaisių sultys. Per visą dietą esate skatinamas gerti tiek vandens, kiek pakenksite (maždaug 12–15 stiklinių per dieną), kad būtų lengviau atlikti detoksikacijos procesą ir nixų dehidraciją.

GM dietos rezultatai
Pirmiausia pašalinkime vieną dalyką: geriant daugiau vandens organizmas nepadės detoksikuoti pati daugiau, nei jau daro. Jūs tiesiog labai šlapinsitės.



Be abejo, GM dieta galėtų būti vienas iš greičiausių būdų atsikratyti kilogramų, tačiau nesitikėkite ilgalaikių rezultatų. „Didžiausia GM dietos problema yra ta, kad jos gairės yra nepatvarios ir nerealios“, - sako Mashru. 'Net jei jūs numetate svorio griežtai laikydamiesi septynių dienų plano, svarai vėl padidės, kai grįšite į įprastus valgymo įpročius'. Taip yra todėl, kad numetamas svoris greičiausiai yra vandens, o ne riebalų svoris. Kalorijų trūkumo dietos, tokios kaip ši, nukreipia jūsų kūną į bado režimą, sako Mashru. Jūsų medžiagų apykaita lėtėja ne tik siekiant išsaugoti energiją, bet ir jūsų kūnas instinktyviai kaupia riebalus, o ne juos degina, kad „išgyventų“.

kaip numesti riebalus kojose

Dar blogiau, kad drastiškas kalorijų sumažinimas gali pakenkti jūsų visai sveikatai, jei naudosite programą tolimojo susisiekimo metu. Taip yra todėl, kad tai labai riboja neskaldytų grūdų, jūros gėrybių ir pieno produktų vartojimą. Visuose juose yra maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti chroniškų medicininių problemų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir osteoporozė, riziką, sako Mashru. Be to, išpjaudami tiek daug maisto produktų grupių, gali pasireikšti galvos svaigimas, nuovargis, raumenų silpnumas ir galvos skausmai. Bah.

Verdiktas
„GM dieta nėra saugus ar tvarus būdas numesti svorį“, - sako Mashru. Programa neskatina besilaikančių dietos laikytis įpročių, skatinančių ilgalaikius pokyčius, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis. Ji taip pat nemoko besilaikančių dietos į savo įprastą gyvenimo būdą įtraukti maistingą maistą, maisto gaminimo būdus ar gerai subalansuotus valgymo įpročius.



Užuot ieškoję greito sprendimo, atlikite priimtinus gyvenimo būdo ir fitneso pokyčius. „Galima ilgalaikė svorio metimo sėkmė, tačiau reikia nuoseklaus ir protingo požiūrio - ne detoksikuojančių, valančių, madingų dietų ar specialių produktų“, - priduria Mashru. Šie nedideli pakeitimai nėra greičiausias būdas pamatyti rezultatus, tačiau paskutiniai, jei jų laikysitės. Miesto legendos nereikia.